آنچه باید در مورد ال کارنیتین بدانید

 

اگر کاهش وزن فقط به منظور اجتناب از وسوسه و رفتن به باشگاه روزانه بود، بسیاری از ما به اهداف کاهش وزن خود بسیار نزدیک‌تر بودیم، اما وقتی ارزش غذای یک ماه و ساعاتی که در ورزشگاه سپری می‌شود چیزی جز سرخوردگی به همراه ندارد، جستجوی قرص‌های جادویی در اینترنت گزینه‌ای مناسب به نظر می‌رسد، این‌طور نیست؟
قبل از هدر دادن پول خود برای قرص‌های جادویی و وعده‌های دروغین، توصیه می‌کنیم مکمل کاهش وزن ال کارنیتین را امتحان کنید.
مکمل ال کارنیتین در درمان بیماری‌های کبدی، افسردگی، سلامت متابولیک و بسیاری موارد دیگر مفید است.
مکمل ال  کارنیتین به شما کمک کند چربی های اضافی را ذوب کنید، انرژی خود را افزایش دهید و از هر تمرین بیشترین بهره را ببرید.

 

ال  کارنیتین چیست؟

اگرچه بسیاری از مردم ال کارنیتین را یک آمینو اسید می‌نامند، اما در واقع بیشتر یک ماده شبیه ویتامین است که نقش‌های متعددی در بدن شما ایفا می‌کند.
این عنصر در کبد و کلیه‌های شما تشکیل شده و از دو آمینواسید ضروری (لیزین و متیونین) ساخته شده است. برخی از متخصصان پزشکی L-carnitine را به صورت مکمل برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، اختلال نعوظ و سایر بیماری‌ها تجویز می‌کنند. به دلیل نقش این مکمل در متابولیسم چربی، بیشتر به اثر آن در کاهش وزن شناخته شده است، به ویژه هنگامی که با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شود.
ال کارنیتین نقش مهمی در انتقال چربی‌ها به میتوکندری، جایی که آن‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند، ایفا می‌کند؛ به عبارت دیگر ال کارنیتین به خوبی می‌تواند پاسخی برای رویای شما برای کاهش وزن باشد.

 

علائم کمبود کارنیتین چیست؟

کودکان مبتلا به کمبود اولیه کارنیتین در چند سال اول زندگی علائم خود را نشان می‌دهند. اما در برخی موارد، علائم ممکن است از بزرگ‌سالی شروع شود. علائم در هر فرد کمی متفاوت است. ممکن است هیچ علائمی نداشته باشید یا علائم شما خفیف تا شدید باشند. برخی از علائم ممکن است با حذف وعده‌های غذایی، ورزش زیاد یا بیماری ظاهر شوند. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• کاهش یا فلاپی تن ماهیچه یا ضعف عضلانی
• خستگی تحریک پذیری
• تأخیر در توسعه حرکت
• تغذیه نامناسب در نوزاد
• علائم کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) در صورت آسیب به کبد
• تورم یا تنگی نفس، اگر قلب آسیب دیده باشد

 

 

کمبود کارنیتین چگونه تشخیص داده می شود؟

این بیماری ممکن است توسط متخصص مغز و اعصاب یا متخصص ژنتیک تشخیص داده شود. کمبور این ماده در یک نوزاد ممکن است از طریق آزمایش‌های استاندارد غربالگری نوزادان تشخیص داده شود. فرآیند تشخیص کمبود کارنیتین با سابقه سلامت و معاینه فیزیکی آغاز می‌شود. معاینه فیزیکی ممکن است شامل یک معاینه عصبی باشد. آزمایشات نیز ممکن است انجام شود که شامل موارد زیر خواهد بود:

• آزمایش خون
• آزمایش ادرار
• تست‌های ورزشی
• آزمایش ژنتیک
• آزمایشات قلبی

 

 

کمبود کارنیتین چه عوارضی دارد؟

ضعف قلب یک عارضه احتمالی جدی است. قلب ضعیف شده، ممکن است نتواند خون را نیز پمپ کند و می‌تواند منجر به علائمی مانند تورم و تنگی نفس شود.
ضعف قلبی درمان نشده ممکن است منجر به مرگ در اوایل زندگی شود. خوشبختانه مشکلات قلبی به درمان با ال کارنیتین بسیار خوب پاسخ می‌دهد. ممکن است ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما بخواهد بر قلب شما نظارت کند تا علائم ضعف را مشاهده کند. مشکلات قلبی ممکن است اولین علامت کمبود کارنیتین باشد.
مشکلات کبدی یکی دیگر از عوارض احتمالی جدی است که اغلب کودکان را در چند سال اول زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهند. ممکن است کبد بزرگ شود و آن‌طور که باید کار نکند که مشکلاتی مانند تغذیه نامناسب و تحریک‌پذیری در نوزاد ایجاد می‌کند.

 

 

کمبود کارنیتین چگونه درمان می شود؟

درمان اصلی کمبود کارنیتین، مصرف مکمل ال کارنیتین است. مکمل ال کارنیتین میزان کارنیتین را در خون و داخل سلول ها افزایش می دهد. این کار می تواند از بروز بسیاری از علائم بیماری جلوگیری کند.
در صورت ابتلا به بیماری اولیه، احتمالاً باید تا پایان عمر از ال کارنیتین استفاده کنید. اگر بیماری ثانویه دارید، ممکن است فقط نیاز به مصرف کارنیتین برای مدت محدودی داشته باشید. ممکن است برای بررسی سطح کارنیتین خود به آزمایش خون مکرر نیاز داشته باشید.

 

فواید ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین مانند یک اسید آمینه معمولی استفاده نمی‌شود؛ اگرچه از لیزین و متیونین در کبد و کلیه سنتز می‌شوند و برای سنتز پروتئین و یا به عنوان یک انتقال دهنده عصبی استفاده می‌شوند، همچنین به عنوان ناقل اسیدهای چرب به میتوکندری سلول عمل می‌کنند؛ بنابراین، ال کارنیتین چربی را به انرژی تبدیل می‌کند و به همین دلیل، به طور غیر رسمی “انرژی عضلانی” نامیده می‌شود.
با توجه به نقش حیاتی آن در متابولیسم چربی، اعتقاد بر این است که در سوزاندن چربی و مدیریت وزن کمک بزرگی است.
چربی، که بیش از دو برابر پروتئین و کربوهیدرات‌ها در هر گرم کالری دارد، می‌تواند به عنوان انرژی در هر نوع فعالیت و در هر سطحی مورد استفاده قرار گیرد که محیطی عالی برای دستیابی به عملکرد بهتر و تحریک رشد عضلات بدون چربی ایجاد می‌کند.
علاوه بر کمک به ترکیب سالم بدن، کاهش گلیکوژن عضلانی و اسید لاکتیک ممکن است شروع خستگی را به تأخیر اندازد، بنابراین استقامت شما را افزایش می‌دهد.

سایر فواید ال کارنیتین و چگونگی کمک آن به کاهش وزن به طور مستقیم و غیر مستقیم به صورت موارد زیر است:

 

1. خاصیت چربی سوزی ال کارنیتین

با سطح بالاتری از ال کارنیتین، بدن شما در سوزاندن چربی کارآمدتر می‌شود؛ این امر نه تنها میزان چربی ذخیره شده در بدن شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش چربی احشایی شکم نیز کمک می‌کند، حسی که اندام‌های حیاتی شما را احاطه کرده و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و سایر بیماری‌های جدی می‌شود.

2. انرژی بیشتر در طول و بعد از تمرین

با افزایش ظرفیت بدن برای چربی سوزی، سطح انرژی شما نیز افزایش می‌یابد.
ال کارنیتین نه تنها به شما کمک می‌کند تا میزان چربی سوزانده شده را در هر تمرین افزایش دهید، بلکه انرژی بیشتری برای تمرینات بهتر و شیوه زندگی فعال دریافت می‌کنید.

3. ال کارنیتین متابولیسم شما را افزایش می‌دهد تا به شما در کاهش وزن کمک کند

با در نظر گرفتن این افزایش انرژی در برنامه ورزشی خود، می‌توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید و متابولیسم خود را تقویت کنید. متابولیسم کارآمدتر به میزان قابل توجهی به برنامه کاهش وزن شما کمک می‌کند؛ زیرا میزان کالری قابل سوزاندن را افزایش می‌دهید – حتی در حالت استراحت.

4. بهبود در و خستگی عضلانی

تجمع لاکتات عضلانی مسئول درد و خستگی عضلانی پس از یک تمرین شدید است. ال کارنیتین به پاکسازی لاکتات کمک می‌کند تا درد سریع‌تر بهبود یابد و بتوانید تمرین‌های بیشتر و سخت تری را پیش بگیرید.

5. ال کارنیتین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن، ال کارنیتین همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان مؤثر عمل می‌کند. هر چه احساس بهتری داشته باشید، احتمال اینکه لباس‌های بدن‌سازی خود را بپوشید و بدنتان را به حرکت درآورید بیشتر است.

 

انواع ال کارنیتین

ال کارنیتین فرم استاندارد بیولوژیکی فعال کارنیتین است که در بدن، غذاها و بیشتر مکمل‌ها یافت می‌شود.

چندین نوع از کارنیتین وجود دارد که شامل موارد زیر است:

• D-carnitine
  این شکل غیرفعال ممکن است با مهار جذب سایر اشکال مفیدتر، باعث کمبود کارنیتین در بدن شما شود.

 

• استیل ال کارنیتین

اغلب ALCAR نامیده می‌شود، این نوع احتمالاً مؤثرترین شکل برای مغز شما است. مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی تخریب کننده مفید باشد.

 

• پروپیونیل ال کارنیتین
  این فرم برای مشکلات گردش خون مانند بیماری عروق محیطی و فشار خون مناسب است. ممکن است تولید نیتریک اکسید را افزایش دهد که جریان خون را بهبود می‌بخشد.

 

• L-carnitine L-tartrate
  این ماده معمولاً به دلیل سرعت جذب سریع به مکمل‌های ورزشی اضافه می‌شود. ممکن است به درد و بهبود عضلات در ورزش کمک کند.

 

• L-CARNITINE LIQUID

می‌توانید جلسات ورزشی یا تمرینات شدید خود را با توجه به خواص مفید ال کارنیتین مایع بهینه کنید. با توجه به فرمول بسیار مؤثر، این مکمل شریک ایده آلی برای افرادی است که از رژیم غذایی کم کالری و شیوه زندگی فعال برای کاهش وزن پیروی می‌کنند. ال کارنیتین مایع به بدن اجازه می‌دهد تا از چربی برای تولید انرژی استفاده کند و مانع از تجمع چربی در بدن می‌شود.

 

• L-CARNITINE LIQUID

به دلیل مایع بودن، جذب بسیار سریع را برای اثربخشی فوری امکان پذیر می‌کند.
برای نتایج مطلوب، 20 میلی‌لیتر ال کارنیتین مایع را در روز قبل از تمرین مصرف کنید.

 

مصرف قرص ال کارنیتین برای لاغری

ازنظر تئوری، استفاده از قرص ال کارنیتین برای لاغری و کاهش وزن منطقی است. از آنجا که ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول‌های شما کمک می‌کند تا ازنظر انرژی سوزانده شوند، ممکن است فکر کنید که این امر توانایی شما در سوزاندن چربی و کاهش وزن را افزایش می‌دهد .
افراد چاق هنگام مصرف ال کارنیتین به طور متوسط ​​2.9 پوند (1.3 کیلوگرم) وزن بیشتری از دست می‌دهند. قرص ال کارنیتین می‌تواند یک چربی سوز قوی برای کاهش وزن اضافی باشد. دز ال کارنیتین 500 اغلب جهت چربی سوزی و لاغری توصیه می شود.

 

تأثیر مکمل ال کارنیتین و افزایش سوخت و ساز بدن

با سطح بالاتری از ال کارنیتین، بدن شما در سوزاندن چربی کارآمدتر می‌شود. این امر نه تنها میزان چربی ذخیره شده در بدن شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش چربی احشایی شکم نیز کمک می‌کند یعنی دقیقاً همان چیزی که اندام‌های حیاتی شما را احاطه کرده و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و سایر بیماری‌های جدی می‌شود.

با افزایش ظرفیت بدن برای چربی سوزی، سطح انرژی شما نیز افزایش می‌یابد. ال کارنیتین نه تنها به شما کمک می‌کند تا میزان چربی سوزانده شده را در هر تمرین افزایش دهید، بلکه انرژی بیشتری برای تمرینات بهتر و شیوه زندگی فعال دریافت می‌کنید. با در نظر گرفتن تأثیر مکمل ال کارنیتین و افزایش سوخت و ساز بدن، می‌توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید و متابولیسم خود را تقویت کنید. متابولیسم کارآمدتر به میزان قابل توجهی به برنامه کاهش وزن شما کمک می‌کند؛ زیرا میزان کالری قابل سوزاندن را افزایش می‌دهید – حتی در حالت استراحت.

 

 

تأثیر مکمل بدنسازی ال کارنیتین

هنگامی که مکمل بدنسازی ال کارنیتین به درستی مصرف شود، می‌تواند در تمرین‌های شما بسیار مفید باشد. در حقیقت مکمل بدنسازی ال کارنیتین می‌تواند به معنی استقامت بیشتر و پمپ‌های بزرگ‌تر باشد؛ درنتیجه ماهیچه‌های بیشتر و چربی کمتری خواهید داشت.
دزهای مکمل بدنسازی ال کارنیتین1000 و 500 فقط 1-2 گرم در روز نشان داده است که آسیب عضلانی ناشی از ورزش‌های شدید را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و فعالیت‌های ورزشی را بهبود می‌بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث کاهش درد عضلات می‌شود. با توجه به سلامت بدن اغلب بدنسازان از ال کارنیتین 1000 در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند.

 

تاثیر تمرینات هوازی و ال کارنیتین بر کاهش وزن در زنان

چاقی یک عامل خطر جدی برای بیماری‌های مزمن، به ویژه در زنان، یک مشکل مهم بهداشت عمومی در سراسر جهان است. ال کارنیتین، یک حامل فیزیولوژیکی شناخته شده در سراسر غشاء داخلی میتوکندری است.
درصد چربی بدن در تمرینات هوازی+دارونما و در تمرینات هوازی و ال کارنیتین به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
هم‌چنین در گروه تمرینات هوازی و ال کارنیتین، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید سرم مشاهده می‌شود. سطح LDL-C در گروه تمرین هوازی و ال کارنیتین کاهش معنی داری داشت.
نتایج نشان داد اثرات مفید مکمل ال کارنیتین به تنهایی یا همراه با تمرین هوازی بر پروفایل لیپیدهای سرم و تأثیر تمرینات هوازی در کاهش درصد چربی بدن در زنان چاق نشان داده شده است. مکمل ال کارنیتین و تمرین هوازی ممکن است در به تأخیر انداختن شروع بیماری‌های مزمن در افراد چاق مؤثر باشد.

 

مضرات ال کارنیتین چیست؟

برای اکثر مردم، مصرف 2 گرم یا کمتر ال کارنیتین در روز نسبتاً بی‌خطر است و عاری از هرگونه عوارض جانبی جدی است.
در بررسی مضرات ال کارنیتین، دزهای تقریباً 2 گرم در روز برای استفاده طولانی مدت بی‌خطر هستند؛ با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف ازجمله تهوع و ناراحتی معده گاها گزارش می‌شود.
مکمل‌های ال کارنیتین ممکن است سطح تری متیل آمین-اکسید (TMAO) خون را در طول زمان افزایش دهند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که باکتری‌های روده، کارنیتین را متابولیزه می‌کنند و TMAO ایجاد می‌کنند که ممکن است خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد سطوح بالای TMAO با افزایش خطر ابتلا به تصلب شرائین مرتبط است – بیماری که عروق شما را مسدود می‌کند.
در دزهای تقریباً 3 گرم در روز، مکمل‌های کارنیتین می‌توانند باعث تهوع، استفراغ، گرفتگی شکم، اسهال و بوی بدن شوند. عوارض جانبی نادر شامل ضعف عضلانی در بیماران مبتلا به اورمیک و تشنج در مبتلایان به اختلال تشنج است.
برخی ریزش مو را از عوارض ال کارنیتین برای زنان و مردان عنوان می‌کنند، درحالیکه ال کارنیتین با تنظیم تکثیر و تنظیم آپوپتوز در کراتینوسیت های فولیکولی در شرایط آزمایشگاهی، رشد موی سر را تحریک می‌کند. همچنین متخصصان زیبایی شخص را تشویق می‌کنند تا تجویز موضعی و تغذیه‌ای از ال کارنیتین را به عنوان یک درمان کمکی خوب تحمل پذیر و نسبتاً ایمن در مدیریت ریزش موی آندروژنیک و سایر اشکال ریزش مو استفاده کنند.
در حالت کلی وقتی عوارض ال کارنیتین برای زنان و یا مردان به وجود خواهد آمد که در مصرف آن زیاده روی کرده و یا بیش از دز مجاز در هر وعده مصرف نمایند؛ بعلاوه مصرف مکمل ال کارنیتین در کنار ورزش نیز به افزایش متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

 

نحوه مصرف ال کارنیتین

اگر به دنبال نحوه مصرف ال کارنیتین جهت کاهش وزن هستید، یکی از راهکارها می‌تواند مصرف یک دز ال  کارنیتین به عنوان مکمل بعد از تمرین و مصرف 2 تا 3 دز استیل ال کارنیتین در بین وعده‌های غذایی باشد. هم‌چنین ال  کارنیتین را می‌توان با سایر مکمل‌های چربی سوز مصرف کرد. استراتژی دیگر برای نحوه مصرف ال کارنیتین جهت تاثیر مکمل ال کارنیتین در لاغری، این است که در طول بزرگ‌ترین وعده غذایی خود دز سنگین‌تری ازال کارتینین را مصرف کنید. تاثیر همزمان کافئین و ال کارنیتین عملکرد استقامتی را از طریق افزایش اسیدهای چرب می توان مشاهده نمود.

 

کلام آخر

امروزه بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن از طریق ورزش و بدنسازی هستند. یکی از مکمل‌های موثر در کاهش وزن، مکمل ال کارنیتین می‌باشد. این مکمل مسئول انتقال چربی به میتوکندری است؛ با این کار چربی‌های اضافی بدن به انرژی تبدیل شده و کاهش وزن افزایش می‌یابد.

با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین پارسین می‌توانید انواع مکمل ال کارنیتین را با قیمت مناسب تهیه کرده و خریدی ایمن و آسان را تجربه کنید.