ال آرژنین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می‌شود. برای ساخت پروتئین ضروری است و معمولاً برای گردش خون استفاده می‌شود.
ال آرژنین در بدن به یک ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می‌شود. اکسید نیتریک باعث می‌شود رگ‌های خونی بازتر شوند تا جریان خون بهبود یابد. ال آرژنین همچنین ترشح هورمون رشد، انسولین و سایر مواد را در بدن تحریک می‌کند. می‌توان آن را در آزمایشگاه ساخت و در مکمل‌ها استفاده کرد .

 

ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین علاوه بر ساخت پروتئین، اکسید نیتریک را در خون آزاد می‌کند. اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ‌های خونی در جریان خون می‌شود که ممکن است به شرایط خاص گردش خون کمک کند. بدن یک فرد به طور طبیعی در شرایط عادی ال آرژنین تولید می‌کند. افراد همچنین ال آرژنین اضافی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمول خود دریافت می‌کنند.
گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ همگی حاوی مقادیر کمی ال آرژنین هستند که به بدن کمک می‌کند تا منابع مورد نیاز خود را دوباره پر کند. گاهی اوقات، نیاز یک فرد به ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف طبیعی آن بیشتر شود. این اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص صادق است. در این موارد، ممکن است برای افراد مکمل L-Arginine به شکل داروهای خوراکی، تزریقی یا کرم تجویز شود.

 

مکمل L-Arginine چیست؟

ال آرژنین یکی از متابولیک‌ترین اسیدهای آمینه است. آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین ها هستند و به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. آمینو اسیدهای غیر ضروری در بدن ساخته می شوند، اما اسیدهای آمینه ضروری ساخته نمی شوند؛ به این ترتیب آنها باید از طریق مصرف رژیم غذایی و یا به صورت مکمل تامین شوند.
مکمل های ال آرژنین به دلایل مختلف توسط بسیاری از افراد، از جمله ورزشکاران و کسانی که شرایط پزشکی خاصی مانند فشار خون بالا دارند، مصرف می شوند. همچنین در محیط بالینی برای درمان بیماران بدحال یا کسانی که زخم دارند نیز استفاده می شوند.
تحقیقات نشان داده است که ال آرژنین ممکن است مزایای بالقوه مختلفی را در صورت استفاده به عنوان مکمل ارائه دهد. با این حال، نتایج مخلوط هستند و مکمل L-Arginine ممکن است برای برخی از شرایط آنقدر که بسیاری از شرکت های مکمل ادعا می کنند موثر نباشد.

 

فواید ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین ممکن است علائمی مانند عدم تحمل ورزش، نارسایی احتقانی قلب، آنژین صدری، و درد ساق پا به دلیل لنگش متناوب و همچنین استقامت ورزش را در ورزشکاران تفریحی و مسن‌تر بهبود بخشد.

سایر فواید ال آرژنین شامل موارد زیر است:

• کاهش درد قفسه سینه (آنژین)

به نظر می‌رسد مصرف قرص ال آرژنین علائم را کاهش می‌دهد و تحمل ورزش و کیفیت زندگی را در افراد مبتلا به آنژین بهبود می‌بخشد. اما به نظر نمی‌رسد که به گشاد شدن رگ‌های خونی که در آنژین باریک می‌شوند، کمک کند.

• فشارخون بالا

مصرف قرص ال آرژنین می‌تواند فشارخون را در افراد سالم، افراد مبتلا به فشارخون بالا و افرادی که فشارخون کمی بالا دارند، با یا بدون دیابت کاهش دهد.

• بهبود بیماری روده‌ای جدی در نوزادان نارس انتروکولیت نکروزان یا NEC

به نظر می‌رسد افزودن ال آرژنین به شیر خشک خطر ابتلا به این بیماری را در نوزادان نارس کاهش می‌دهد.

• باریک شدن رگ‌های خونی که باعث جریان خون ضعیف به اندام‌ها می‌شود (بیماری شریانی محیطی)

مصرف ال آرژنین خوراکی یا وریدی تا 8 هفته باعث افزایش جریان خون در افراد مبتلا به این بیماری می‌شود. اما استفاده از آن تا 6 ماه کمکی به بهبود سرعت یا مسافت راه رفتن نمی‌کند. محصولات IV فقط باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی و یا پزشک متخصص ارائه شود.

• بهبود عارضه بارداری که با فشارخون بالا و پروتئین در ادرار مشخص می‌شود (پره اکلامپسی)

مصرف ال آرژنین به صورت IV می‌تواند فشارخون را در افراد باردار مبتلا به پره اکلامپسی کاهش دهد. ال-آرژنین همچنین ممکن است خطر پره اکلامپسی را در افرادی که در معرض خطر بالای این بیماری هستند کاهش دهد.

• تغذیه درمانی

مصرف ال آرژنین در ترکیب با اسید چرب امگا 3 و نوکلئوتیدها برای کاهش زمان بهبودی، محافظت در برابر عفونت و بهبود زخم پس از جراحی مورد بررسی قرار گرفته است. از این مکمل در ترکیب با سایر مکمل‌ها نیز برای افزایش توده بدون چربی بدن در افراد مبتلا به سرطان استفاده شده است.

اما باید بدانید که:

• مصرف ال آرژنین خوراکی یا IV باعث بهبود عملکرد کلیه در اکثر افراد مبتلا به CKD نمی‌شود.
• مصرف خوراکی ال آرژنین به کاهش سطح کلسترول کمکی نمی‌کند.
• به نظر نمی‌رسد مصرف خوراکی ال آرژنین به پیشگیری از حمله قلبی کمک کند. همچنین به نظر نمی‌رسد که به درمان حمله قلبی پس از وقوع آن کمک کند. درواقع، این نگرانی وجود دارد که ال آرژنین ممکن است پس از یک حمله قلبی اخیر برای افراد مضر باشد. اگر اخیراً دچار حمله قلبی شده‌اید، ال آرژنین مصرف نکنید.
• هم‌چنین مصرف خوراکی ال آرژنین همراه با درمان استاندارد سل به بهبود علائم یا رفع عفونت کمکی نمی‌کند.
• به نظر نمی‌رسد مصرف خوراکی ال آرژنین باعث بهبود زخم شود.

 

فواید ال آرژنین برای مردان

برخی تحقیقات بررسی کرده‌اند که آیا مکمل‌های ال آرژنین ممکن است برای مردان مبتلا به اختلال نعوظ مفید است یا خیر. تصور می‌شود که ال آرژنین، اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد و به نوبه خود عضلات اطراف رگ‌های خونی تأمین کننده آلت تناسلی را شل می‌کند؛ در نتیجه رگ‌های خونی آلت تناسلی منبسط می‌شوند و جریان خون را افزایش می‌دهند که ممکن است به حفظ نعوظ کمک کند.
سطوح ال سیترولین (اسید آمینه دیگر) و ال آرژنین برای مردان مبتلا به اختلال نعوظ اندازه گیری شد. محققان دریافتند که سطح هر دو آمینو اسید در مردان مبتلا به اختلال نعوظ کمتر از افراد بدون ED بود.

 

فواید ال آرژنین برای قد چیست؟

زمانی که آرژنین به تنهایی مصرف شود، ممکن است HGH را افزایش دهد. اگرچه بیشتر افراد تمایل دارند از آمینو اسیدهایی مانند آرژنین در کنار ورزش استفاده کنند، با این حال مطالعات مشاهده کرده‌اند که مصرف آرژنین به تنهایی – بدون هیچ گونه ورزش – به طور قابل توجهی سطح این هورمون را افزایش می‌دهد. سایر مطالعات غیرورزشی نیز از استفاده از آرژنین برای افزایش HGH حمایت می‌کنند.
هیچ تأثیری برای فواید ال آرژنین برای قد در دوز پایین‌تر پیدا نشد، اما شرکت‌کنندگانی که دوز بالاتر مصرف کردند، حدود 60 درصد افزایش سطح HGH را در طول خواب تجربه کردند.

 

تاثیرات مکمل ال آرژنین در بدنسازی

از تاثیرات مکمل ال آرژنین در بدنسازی این است که به رشد عضلات کمک می‌کند؛ زیرا برای سنتز بیشتر پروتئین‌ها مورد نیاز است. در حالی که توده عضلانی افزایش می‌یابد، ال آرژنین همچنین به سلول‌های عضلانی سیگنال می‌دهد، ترشح هورمون رشد را تشویق می‌کند و متابولیسم چربی را تقویت می‌کند؛ در نتیجه، توده عضلانی بدون چربی به وجود می‌آید که بدنسازان به دنبال آن هستند. با کاهش ذخایر چربی زیر پوست و تقویت رشد عضلات، ال آرژنین می‌تواند تناسب اندام شما را افزایش داده و قدرت را که برای بدنسازی مورد نیاز است، افزایش دهد.

افزایش قدرت از طریق ایجاد توده عضلانی تنها مزیت ال آرژنین برای بدنسازی نیست. ال آرژنین با خدمت به عنوان پیش ساز برای گشادکننده عروق، اکسید نیتریک، استقامت و حالت عضلانی را تقویت می‌کند. هنگامی که اکسید نیتریک آزاد می‌شود، رگ‌های خونی را با شل کردن ماهیچه‌های دیواره آن‌ها گشاد می‌کند. این باعث کاهش فشارخون و افزایش جریان خون به عضلات در طول تمرین می‌شود. افزایش جریان خون به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی و برای مدت طولانی‌تری به عضلات شما می‌رسد. این می‌تواند به کاهش آسیب عضلانی کمک کند، بهبودی را بهبود بخشد و حداکثر عملکرد را ارائه دهد.
ال آرژنین با تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت کلی بدن کمک کرده، رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و کارایی سلول‌های سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد. از آنجایی که بدنسازی شما را تحت فشارهای فیزیکی مکرر قرار می‌دهد و احتمال عفونت و آسیب عضلانی را افزایش می‌دهد، مهم است که اطمینان حاصل شود که سیستم ایمنی بدن همیشه تقویت می‌شود.

 

بهترین زمان و مقدار مصرف ال آرژنین برای بدن سازان

هیچ دوز استاندارد ال آرژنین برای بدنسازی وجود ندارد، اما محدوده 2 تا 30 گرم در روز معقول است. با این حال، برای کاهش بروز عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال و ضعف، باید با دوز کم 3 تا 5 گرم در روز، قبل و بعد از تمرین مصرف شود. به طور کلی بهترین زمان و مقدار مصرف ال آرژنین برای بدن سازان این است که پس از هفته اول، دوز را به حدی افزایش می‌دهید که فواید آن به حداکثر می‌رسد و عوارض جانبی کاهش می‌یابد. مکمل‌های ال آرژنین را باید به صورت چرخه‌ای مصرف کرد و این رژیم را پس از دو ماه قطع کرد و پس از دو ماه دیگر آن را از سر گرفت.

 

عوارض ال آرژنین چیست؟

به نظر می‌رسد مصرف مکمل ال آرژنین به طور کلی برای افراد سالم بی‌خطر است و به خوبی قابل تحمل است، اگرچه ممکن است ناراحتی معده رخ دهد و گزارش شده است که کپسول‌ها مری را تحریک می‌کند؛ بنابراین حتماً با آب مصرف کنید.
ال آرژنین ممکن است با داروهای کاهش دهنده فشار خون و دیابت تداخل داشته باشد. اگر دچار حمله قلبی شده‌اید، از آن استفاده نکنید و برای درمان بیماری‌های جدی ازجمله نارسایی احتقانی قلب، آنژین صدری، یا لنگش متناوب بدون نظارت پزشک استفاده نکنید.

 

تداخل دارویی ال آرژنین با سایر داروها

تداخلات دارویی احتمالی عبارت‌اند از:

• داروهای ضد انعقاد و ضد پلاکت، گیاهان و مکمل‌ها. این نوع داروها، گیاهان و مکمل‌ها باعث کاهش لخته شدن خون می‌شوند. مصرف ال آرژنین با آنها ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
• داروهای فشارخون، گیاهان دارویی و مکمل‌ها. ال-آرژنین ممکن است فشارخون را در افرادی که فشارخون بالا دارند کاهش دهد. استفاده ترکیبی از ال آرژنین با دارو، گیاه دارویی یا مکمل فشارخون ممکن است خطر کاهش بیش از حد فشارخون را افزایش دهد.
• داروهای دیابت، گیاهان دارویی و مکمل‌ها. ال آرژنین ممکن است سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. اگر از داروهای دیابت، گیاهان دارویی یا مکمل‌ها استفاده می‌کنید، ممکن است نیاز به تنظیم دوز داشته باشید.
• ایزوپروترنول (ایسوپرل). استفاده از این داروی قلبی با ال آرژنین ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشارخون شما شود.
• نیترات‌ها استفاده از این داروی درد قفسه سینه با ال آرژنین ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شما شود.
• قرص‌های آب (ادرار آورهای نگهدارنده پتاسیم). ال-آرژنین را با آمیلورید (میدامور)، اسپیرونولاکتون (آلداکتون، کاروسپیر) یا تریامترن (دیرنیم) مصرف نکنید. این داروها می‎توانند سطح پتاسیم را افزایش دهند و خطر ابتلا به سطح بالاتر از حد طبیعی پتاسیم در خون (هیپرکالمی) را افزایش دهند.
• سیلدنافیل (رواتیو، ویاگرا). استفاده از این داروی اختلال نعوظ همراه با ال آرژنین ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود.

 

کلام آخر

رشد عضلانی، یکی از اهداف اصلی در بدنسازی است. بسیاری از افراد به دنبال افزایش عضلات خود در ورزش بدنسازی هستند. مصرف انواع مکمل در افزایش فرایند عضله سازی بسیار ضروری است. یکی از مکمل‌های موثر در افزایش رشد عضله، مکمل ال آرژنین است. این مکمل با افزایش سنتز پروتئین، منجر به عضله سازی بیشتر می‌شود و مصرف آن در کنار برنامه ورزش توصیه می‌شود.

با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین پارسین، می‌توانید انواع مکمل ال آرژنین را با بهترین قیمت تهیه کرده و خریدی آسان و با ایمن را تجربه کنید.