جویدن ناخن نه تنها باعث زشت شدن ناخن‌های شما می‌شود، بلکه اگر به شدت ناخن‌های خود را بجوید، ممکن است به طور دائمی به ناخن‌ها، دندان‌ها و حتی لثه‌های خود آسیب وارد کنید. شما می‌توانید با جلوگیری از جویدن ناخن، ناخن و دست‌هایی زیبا داشته باشید چرا که جویدن ناخن علاوه بر مشکلات زیبایی منجر به عفونت‌های پوستی و از بین رفتن کوتیکول‌های اطراف ناخن نیز می‌شود.

جلوگیری از جویدن ناخن

ممکن است که در یک شب تغییری را مشاهده نکنید اما با کمی وقت گذاشتن و تلاش کردن می‌توانید این عادت را از بین ببرید. برای جلوگیری از جویدن ناخن این نکات را امتحان کنید:

• استرس را از خود دور کنید

یکی دیگر از علل‌های جویدن ناخن استرس است. اگر شما به طور مداوم تحت استرس هستید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. شما می‌توانید در باشگاه ثبت‌نام کنید و یا برای تمدد اعصاب مدیتیشن کنید.

• انگشت خود را چسب بزنید

بهتر است انگشت خود را با چسب زخم یا چسب برق ببندید. غالب اوقات جویدن ناخن به صورت ناخودآگاه انجام می‌شود و شما از زمان جویدن ناخن غافل هستید بنابراین دفعه بعد که شما ناخودآگاه انگشتتان را به دهانتان بردید به جای ناخنتان چسب را می‌جوید.

• افزایش مصرف کلسیم

کلسیم باعث خواهد شد تا ناخن‌ها سالم و قوی‌تر رشد کنن و شکنندگی کمتری داشته باشند. اگر شما مبتلا به کمبود کلسیم باشید، ناخن‌های‌تان شکننده و ضعیف خواهند شد و به همین ترتیب دیگر جذابیتی نخواهند داشت. شما می‌توانید منابع اصلی کلسیم را در سبزیجات سبز و برگ دار، محصولات لبنی و میوه‌های خشک بیابید.

• ناخن‌هایتان را تلخ کنید

برای ترک این عادت ناخن‌هایتان را با سس تند، سرکه یا لاک جلوگیری از جویدن ناخن که طعمش برایتان خوشایند نیست، بپوشانید.

• ناخن‌هایتان را کوتاه کنید

اگر به اندازه کافی بلند نباشند که با دندان‌های تان جویده شوند به ترک این عادت بسیار کمک خواهد کرد.

• حواس خودتان را پرت کنید

اگر علت جویدن ناخن‌ خستگی است، سعی کنید عادت دیگری را برای خودتان ایجاد کنید تا ذهن‌تان را از جویدن ناخن‌هایتان دور کند. یک توپ استرس را فشار دهید، یا هر فعالیت دیگری که انگشتان‌تان را درگیر کند.

• ناخن مصنوعی بکارید

اگر خیال ندارید که ناخن مصنوعی بکارید، این را بدانید که آنها می‌توانند مانند یک سپر محافظتی عمل کنند. ناخن مصنوعی از رسیدن شما به ناخن واقعی‌تان جلوگیری می‌کند. ناخنی با ظاهری زیبا بیابید و ببینید که راه رفتن با ناخن‌هایی سالم و زیبا چه حسی دارد.

• از مانیکور استفاده کنید

دائم مانیکور کنید و ناخن‌هایتان را تمیز و سالم نگاه دارید. مانیکور باعث می‌شود که دیگر ناخن‌تان لبه‌های زبر و تیزی نداشته باشد که برای جویدنشان وسوسه شوید. جویدن ناخن‌ مانیکور شده فقط باعث خراب شدن ظاهر زیبای‌شان می‌شود. همینکه ببینید ناخن‌هایتان چقدر زیبا شده‌اند به شما کمک خواهد کرد تا دیگر ناخن‌هایتان را نجوید.

عوارض جویدن ناخن

اگر بدانید که جویدن ناخن چه عوارضی برای سلامت کلی و سلامت دهان و دندان دارد، می‌تواند نقطه شروع خوبی برای ترک این عادت باشد. مضررات جویدن ناخن بر بهداشت دهان و دندان عبارتند از:

• ناخن‌ها منبع عفونت هستند

ناخن‌ها تمیزتر از انگشتان دست نیستند! باکتری‌ها در آنجا ساکن هستند و هنگام جویدن ناخن،‌ به دهان و معده شما وارد می‌شوند. اگر به درد معده دچار شدید، تعجب نکنید! نگاهی به ناخن‌های خود بیندازید.

• آسیب به مینای دندان

مینای دندان باریکترین لبه دندان‌های جلویی است. هنگام گاز گرفتن ناخن‌ها، فشار مستمر بر روی مینای دهان وجود دارد و به مینای دندان آسیب جدی وارد می‌شود.

• شکستن دندان

جویدن ناخن‌ همچنین باعث تراش خوردن دندان‌ها نیز می‌شود. وقتی می‌خواهید ناخن‌ها را گاز بگیرید، دندان‌ها با هم برخورد می‌کنند و همین کار به مرور باعث شکستگی دندان می‌شود.

• ایجاد فاصله بین دندان‌های جلویی

هنگامی که جویدن ناخن به مدت زیاد ادامه داشته باشد، امکان ایجاد فاصله بین دندان‌های جلویی وجود دارد.

• حساسیت دندان

با از بین رفتن مینای دندان، عاج دندان در معرض دید قرار می‌گیرد و این می‌تواند باعث ایجاد حساسیت دندان در بسیاری از افراد شود.

دلایل جویدن ناخن ها

جویدن ناخن‌ ممکن است ژنتیکی باشد و در کودکانی که والدین آنها ناخن هایشان را می‌جوند، بیش تر از دیگران احتمال دیدن این عادت ناپسند وجود دارد. گاهی اوقات جویدن ناخن‌ به دنبال استرس‌های ذهنی و عاطفی است و بیش تر در کوکانی که عصبی و مضطرب و حساس هستند دیده می‌شود؛ زیرا آن را راهی برای مقابله با این احساسات و تنش‌های خود می‌دانند.
غالبا جویدن ناخن‌ بدون کنترل است و شما این کار را بدون فکر کردن انجام می‌دهید. جویدن ناخن‌ می‌تواند به دنبال مکیدن انگشتان دیده شود. گرچه ناخن جویدن ممکن است همراه با سایر علائم روحی و روانی نباشد، اما می‌تواند همراه با اختلال پیش فعالی، اضطراب جدایی، شب ادراری، تیک و سایر مشکلات ذهنی و روانی نیز دیده شود.

جویدن ناخن در کودکان

جویدن ناخن یک عادت نامناسب است و علت دقیق آن قابل بحث است. یکی از دلایل ناخن جویدن می تواند ریشه در فاکتورهای فامیلی داشته باشد، هرچند این علت که آیا فاکتورهای خانوادگی مربوط به تقلید رفتار ناخن جویدن در سایراعضای خانواده و یا ریشه های ژنتیکی، تاثیر دارد یا خیر، هنوز ناشناخته است.

عوامل روان شناختی اصلی که با این رفتار مرتبط هستند شامل، استرس، نگرانی، اضطراب و خلق و خوی غیر متمرکز است. در واقع می توان گفت عادت ناخن جویدن در کودکان مکانیزمی است برای مقابله با شرایط استرس زا و از طرف دیگرهم عدم فعالیت مناسب (فعالیت کم، خستگی)، گرسنگی و یا پایین بودن اعتماد به نفس ممکن است باعث ناخن جویدن در کودکان شود.

محققان معتقدند که در برخی کودکان عادت جویدن ناخن با اختلالات روانپزشکی همراه است و حداقل یک اختلال مرتبط با روانپزشکی در بیش از دو سوم کودکانی که به کلینیک روانپزشکی مراجعه می‌کنند وجود دارد. جالب این که بیشتر از نیمی از والدین این کودکان، حداقل یک بیماری روانپزشکی داشتند، به ویژه اختلال افسردگی حاد.

درمان جویدن ناخن

داروهای قدیمی که برای جلوگیری از جویدن ناخن استفاده می‌شوند، عموما بی اثر هستند. از جمله این داروها می‌توان به استفاده از محصولات با طعم تلخ بر روی ناخن ها اشاره کرد، که به مرور زمان عادی می‌شوند.

مداخلاتی مانند گذاشتن یک مانع که از تماس بین دهان و ناخن ها جلوگیری می کند نیز یک روش مقابله با جویدن ناخن است. این موانع می‌تواند استفاده از دستکش معمولی یا دستکش های بدون انگشت، جوراب و… باشند. استفاده از این وسایل می تواند به عنوان مانعی برای گاز گرفتن یا جویدن ناخن باشد.

در موارد شدید، درمان باید بر کاهش یا از بین بردن عوامل حسی مرتبط با جویدن ناخن متمرکز شود. درمان شناختی رفتاری (CBT)، با تمرین عادت معکوس و آرام سازی عضلات پیش رونده، پذیرش و تعهد درمانی (ACT) به همراه تکنیک خودیاری که به عنوان جداشدگی حرکات شناخته می‌شود، در برخی از موارد BFRB مفید است.

بیماری از خطرات جویدن ناخن

هنگامی‌که شروع به جویدن ناخن می‌کنید، تمام باکتری‌ها و میکروب هایی که زیر ناخن‌هایتان تجمع کرده‌اند را وارد دهان خود می‌کنید. این کار ممکن است منجر به بروز بیماری‌های پوستی و گوارشی فراوانی شود. در ادامه به برخی از این بیماری‌ها اشاره خواهیم کرد:

• تبخال دست

اگر تبخال دهانی دارید، که تقریبا 40٪ بزرگسالان از آن رنج می‌برند، ممکن است، انگشتان خود را با ویروس آلوده کنید. این امر می‌تواند باعث تب شود، اما معمولا اولین علائم سوزش دردناک و سوزش در نوک انگشتان آلوده است. پس از یک یا دو هفته، شما همچنین می‌توانید زخم های حاوی مایع ،یا خون پر شده را که در طول دو هفته (و همچنین با درد) به وجود می‌آیند، را ایجاد کنید.

• مشکلات دندانی

حفره هایی که ریشه های دندان های شما را نگه می‌دارند، می‌توانند با جویدن ناخن تغییر شکل داده و یا دچار کجی شوند. جویدن ناخن، همچنین می‌تواند باعث ایجاد شکستگی در دندان‌های شما نیز بشود.

چگونه از پیشرفت عادت جویدن ناخن جلوگیری کنیم:

• ناخن ها را باید صاف کوتاه کرد.
• تنها اندکی از گوشه های آن گرفته شود تا حداکثر استحکام را داشته باشند.
• استفاده از سوهان ناخن نرم موجب می‌شود ناخن ظاهری زیبا و یکنواخت داشته باشد.
• در مواردی که ناخن به علت فرورفتن در گوشت دچار عفونت می‌شود، حتما باید با مراجعه به پزشک متخصص پوست اقدامات درمانی انجام شود.
• از بکار بردن انواع مواد شیمیایی لاک ناخن و ناخن مصنوعی باید حتی الامکان اجتناب ورزید.

 

بهترین راه ها برای ترک عادت جویدن ناخن

 

یکی از روش های بسیار موثر، تشویق و پاداش دادن به کودک در صورت تلاش خود برای توقف جویدن ناخن می‌باشد؛ به طوری که کودک با گرفتن آن پاداش بزرگ شگفت زده می‌شود.داشتن هم بازی و وسایل سر گرم کننده می تواند کودک را در ترک عادت کمک کند. با تمسخر و تهدید هم کاری از پیش نمی برید، باید درمان شامل درک مشکل و کمک به شخص باشد تا بتواند سازش شخصیتی کافی و راه های مناسب تری برای خالی کردن فشار روحی خود پیدا کند. برای آرامش کودک در هنگام خواب کارهایی از جمله حمام کردن کودک قبل از خواب به خصوص در یک وان پر از کف برای کودک مهیج است و از لحاظ روانی به کودک کمک می‌کند به آرامش به خواب رود.

کلام آخر

برای جلوگیری از جویدن ناخن، محصولات جلوگیری از جویدن ناخن که شامل: لاک جلوگیری از جویدن ناخن، محلول جلوگیری از جویدن ناخن و داروی ترک ناخن جویدن در بازار وجود دارند که بسیار موثر اند. با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین پارسین می‌توانید هر یک از این محصولات را به صورت کاملا غیر حضوری خریداری کرده و خریدی اسان و مطمئن را تجربه کنید.