در این مقاله قصد داریم در مورد بهداشت بانوان اطلاعاتی را به شما گزارش دهیم.

بهداشت بانوان از مسائل پر اهمیت در امور زنان است. برای سلامت بیشتر و احساس سرزندگی بیشتر لازم است که بانوان به این مسئله توجه کافی را نشان دهند و اطلاعات کافی کسب کنند.

 

اهمیت بهداشت بانوان

بدن انسان مکان هایی را برای رشد میکروب ها ایجاد می‌کند، که این میکروب ها منجر به بروز بیماری در افراد می شود. برای اینکه بیمار نشویم باید بهداشت فردی خود را رعایت کنیم.برخی از زنان به بهداشت فردی خود اهمیت نمی‌دهند و نسبت به آن بی توجه هستند. این افراد عفونت های شدیدی می‌گیرند که به راحتی قابل درمان نیستند.

نکات بهداشت بانوان

شما با رعایت کردن این نکات بهداشت بانوان، می‌توانید از بروز برخی بیماری های عفونی جلوگیری کنید:

1. سعی کنید به مدت طولانی از لباس های تنگ مانند جوراب شلواری و مایو استفاده نکنید.
2.  سعی کنید لباس هایی بپوشید که در آن احساس راحتی می‌کنید.
3. هنگام شستو شوی لباس بهتر است از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و فاقد بو هستند..
4.   از وان آب داغ استفاده نکنید.
5.  لباس های زیر خود را یک روز در میان عوض کنید و از لباس زیر تمیز استفاده کنید.
6.  برای جلوگیری از عفونت، حتما  قبل و بعد از  آمیزش جنسی ادرار کنید.
7.  از شامپو و صابون های معطر استفاده نکنید.
8.  سعی کنید همیشه اطراف واژن را خشک و تمیز نگه دارید؛ رطوبت باعث رشد بیشتر میکروب ها و قارچ ها می‌شود.
9.  سعی کنید روزانه ماست و لبنیات بخورید؛ خوردن لبنیات از عفونت های مهبل جلوگیری می‌کند.
10.  روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
11.  هنگام استفاده از نوار بهداشتی بهتر است هر 4-6 ساعت یکبار نوار را عوض کنید.
12.  از پودر تالک در اطراف واژن استفاده نکنید، زیرا این پودر رطوبت را در خود نگه می‌دارد.
13.  هیچوقت لباس های خیس به تن نکنید.
14.  برای شست و شوی واژن از شوینده های مخصوص بانوان و آب ولرم استفاده کنید. از استفاده از صابون خودداری کنید.

 

محصولات بهداشت بانوان

انتخاب درست این محصولات بهداشتی، برای هر فردی ضامن سلامت او است. به این لیل که ناحیه واژینال خانم ها از حساسیت بالایی برخوردار است باید بهترین محصولات را انتخاب کرد.

شما می‌توانید برای اینکه از قیمت محصولات بهداشتی بانوان مطلع شوید به داروخانه آنلاین پارسین مراجعه کنید.

راه های رعایت بهداشت بانوان

سلامت بدن بر هر فردی ضروری است و برای زندگی بهتر باید در حفظ آن کوشا باشیم. در ادامه نکاتی را برای حفظ بیشتر سلامت بانوان بیان می‌کنیم.

1- رژیم غذایی سالم

سعی کنید در رژیم روزانه خود تمام ویتامین های مورد نیاز را بگنجانید. برای سلامت پوست و مو از مواد غذایی دارای فیبر بالا، لبنیات کم چرب و میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
مصرف غذاهای دارای قند و چربی زیاد را محدود کنید.

2- ورزش

امروزه علت بیشتر مرگ و میر ها میان زنان بیماری های قلبی است. با ورزش کردن می‌توانید به حفظ سلامت قلب خود کمک کنید.

برای اینکه به نتیجه برسید بهتر است که در هفته حداقل 5 روز آن را صرف ورزش کردن کنید. همچنین ورزش های هوازی از جمله پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری در حفظ سلامت زنان نقش بسیاری دارد.

3- مدیریت استرس

یک زن معمولا در زندگی روزمره اش میزان زیادی استرس دارد و کارهای خود را با نگرانی انجام می‌دهد، اما سلامت جسمی شما بسیار اهمیت دارد وباید به آن توجه شود. شما می‌توانید با ورزش و مدیتیشن از استرس خود بکاهید و احساس آرامش بیشتری را تحربه کنید.

4- ضد افتاب بزنید

وقتی در معرض بیش از حد اشعه های خورشید قرار بگیرید، ممکن است که به سرطان پوست دچار شوید که بسیار خطرناک است. برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید بهتر است از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان آسیبی نبیند، حتی اگر مدت زمان خیلی کوتاهی را می‌خواهید در بیرون بگذرانید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.
برخی از نشانه های احتمالی سرطان پوست عبارتنداز: مشاهده هر گونه تغییر روی پوست ازجمله شکل و رنگ خال های مادرزادی و یا کک و مک جدید روی پوست

5- فقط دو بار در روز صورتتان را بشویید.

گفته شده است که برخی از خانم ها صورت خود را در روز 4 الی 5 بار می شویند برخی مطالعات نشان داده است که بهتر است در روز فقط دو بار صورتتان را بشویید. زیرا اگر روزانه صورت خود را چندین بار بشویید این کار باعث می شود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد.

6- مدل خوابیدن

به پشت بخوابید. خوابیدن به پهلو و یا روی شکم دلیل چین و چروک های اصلی صورت است. اگر شما به دلیل تنگی نفس و یا خروپف نمی‌توانید به پشت بخوابید بهتر است از رو بالشتی مخصوص استفاده کنید تا به پوست خود آسیب نزنید.

7- سرطان پستان را برسی کنید

توصیه می‌شود که زنان ماهانه پستان خود را آزمایش کنند، شما باید مراقب هر گونه تغییر در پستان خود باشد و برسی کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.

 

روش های موثر در رعایت بهداشت بانوان

1- پیشگیری از ابتلا به عفونت های تناسلی

برای پیشگیری از ابتلا به عفونت های واژن، سعی کنید همیشه ناحیه تناسلی را تمیز نگه داشته. استفاده از ژل های شست و شوی بانوان می‌تواند مانع از بروز عفونت شود.

2- رابطه جنسی ایمن داشته باشید

برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای مقاربتی، هنگام برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید و رابطه امن داشته باشید.

3- به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کنید

سعی کنید به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کنید تا از سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنید.

همه خانم ها پیش از شروع فعالیت جنسی بایدبه متخصص زنان مراجعه کنند و راهنمایی های لازم را کسب کنند.

4- در طول رابطه جنسی، از لوبریکانت استفاده کنید

حتما در هنگام آمیزش جنسی از لوبریکانت استفاده کنید تا از خشکی بیش از حد واژن جلوگیری شود و آسیبی به آن وارد نشود.

نحوه استفاده از محصولات بهداشتی بانوان

مهم ترین نکته ای که در استفاده از محصولات بهداشتی بانوان باید رعایت کرد این است که این محصولات را باید دو الی سه بار در هفته استفاده نمایید زیرا اگر از محصولی بیش از اندازه استفاده کنید عوارضی را به همراه خواهد داشت.
جهت مطلع شدن از بهترین مارک محصولات بهداشتی بانوان می‌توانید به سایت پارسین مراجعه کنید.

 

مراقبت از مو از مهم ترین نکات بهداشتی فردی بانوان

مراقب از مو در خانم ها از اهمیت بالایی برخوردار است و رعایت بهداشت آن هم نیزاهمیت دارد زیرا اگر مو تمیز باشد و لطافت داشته باشید باعث می شود که زیبایی ما چند برابر شود.
و شما باید با توجه مقدار مویی که دارید مدت زمانی را برای شست و شوی آن تعیین کنید. و بهتر است شما بهترین شامپو را برای موی سرتان انتخاب کنید و از آن برای تمیزی موهایتان استفاده کنید.

مراقبت از گوش‌ها

تمیز کردن گوش هم جزء از بهداشت فردی بانوان است که خیلی به آن توجه نمی‌شود. شستن و تمیز کردن گوش کار بسیار ساده ای است که شما می‌توانید در زمان حمام کردن و دیگر مواقع این کار را انجام دهید.
باید توجه داشته باشید که برای تمیز کردن گوش از پنبه استفاده کنید زیرا استفاده از وسایل تیز ممکن است به گوشتان آسیب برساند. وقتی گوشتان را تمیز کردید و شستید در آخر آنرا خشک کنید.

 

کلام آخر

هر زنی می‌تواند با رعایت نکات بهداشت بانوان از خود مراقبت کند و از بهداشت فردی کاملی برخوردار باشد؛ با این کار اعتماد به نفس بیشتری هم می‌گیرد، دیگران هم از همنشینی با او لذت می‌برند. با رعایت بهداشت فردی، از سلامت بیشتری برخوردار می‌شوید و کمتر در معرض بیماری قرار می‌گیرید.

با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین پارسین، می‌توانید با انواع محصولات رعایت بهداشت بانوان آشنا شده و خریدی آسان و ایمن را تجربه کنید.