مکمل های انرژی زا
همه چیز درباره مکمل انرژی زا
مصرف مکمل انرژی زا یک عمل بسیار رایج و قابل قبول در میان ورزشکاران است. انرژی چیزی است که همه ما برای داشتن یا حفظ آن تلاش می کنیم. چه از طریق خواب کافی، ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و منظم، همه ما می خواهیم احساس سرزندگی کرده و فعالیت روزانه مفیدی را داشته باشیم. مکمل‌های رژیمی، کمک‌های نیرو افزای غذایی، مکمل‌های ورزشی، مکمل ورزشی انرژی زا و مکمل افزایش انرژی، تنها برخی از اصطلاحات مورد استفاده در دنیای مکمل‌ها در ورزش است. همان‌طور که نام‌های مختلفی برای این محصولات وجود دارد طبقه بندی‌های متنوعی نیز برای آنها مطرح می‌شود که در ادامه قرار است به آنها بپردازیم. اگر قصد سفارش آنلاین مکمل انرژی زا داروخانه پارسین را دارید پیش از هر اقدامی خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
تغذیه و عملکرد ورزشی
یک جزء بسیار مهم برای موفقیت در تمرینات ورزشی اطمینان از دریافت انرژی کافی برای تامین انرژی مصرفی و حفظ قدرت حفظ توده عضلانی و سلامتی عمومی ورزشکار می‌باشد. میزان انرژی و مواد مغذی براساس وزن، قد، سن، جنسیت، سرعت متابولیسم پایه و نوع دفعات، شدت و مدت زمان فعالیت ورزشی متغیر است. میزان تغییرات کالری با توجه به عوامل گفته شده ممکن است 500 تا بیش‌از 1200 کیلو کالری تنها برای فعالیت ورزشی متغیر باشد. برای ورزشکاران شاغل تنظیم برنامه تمرین روزانه با کار روزمره و مسئولیت‌های خانوادگی می‌تواند منجر به اختلال در مقدار کیفیت و زمان مصرف وعده‌های غذایی گردد که این امر تاثیر زیادی بر سطح انرژی و قدرت ورزشکار و سلامتی او خواهد داشت. همچنین نیازهای تغذیه‌ای در ورزشکاران دانشجو با توجه به برنامه کلاس‌های درسی، بودجه اختصاص‌یافته به برنامه غذایی و برنامه رستوران دانشگاه‌ها متفاوت است. اکثر افراد فعال ورزشکار جهت تامین نیازهای انرژی و توزیع مناسب درشت مغذی‌ها به مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای ورزشی و میان وعده‌ها علاوه بر وعده‌ها و غذاهای اصلی نیاز دارند. استفاده از انواع مکمل ورزشی انرژی زا یکی از راههای تامین آنهاست و همچنین مصرف مکمل کافئین می‌تواند برای دادن انرژی به شما کمک کننده باشد.
آزاد شدن و کاهش انرژی بدنی
زمانی که عضلات اسکلتی را منقبض می‌کنیم، مولکول‌ها تجزیه می‌شوند تا انرژی مورد نیاز فرآیند انقباض را آزاد سازند. مولکول‌هایی را که سلول‌ها برای آزاد سازی انرژی استفاده می‌کنند سوبسترای انرژی نامیده‌اند. عملکرد مطلوب ورزشی مستلزم دسترسی همیشگی بدن به این سوبستراهای انرژی است. به علاوه مولکول‌های دیگری نیز هستند که سلول‌های بدن به آنها نیاز دارند تا بتوانند سوبستراهای انرژی را به شکلی کارآمدتر تجزیه کند. بدن می‌تواند مولکول‌های مورد نیاز سلول‌ها را با استفاده از سایر مولکول‌های خورده شده از راه غذا بسازد یا آنها را به شکل مورد نیاز وارد بدن کند. مشخصه کلیدی فعالیت بدنی این است که میزان هزینه انرژی را افزایش می‌دهد. بنابراین ورزشکاران در مقایسه با غیر ورزشکاران به مقدار بیشتری از مکمل ورزشی انرژی زا و کربوهیدرات پروتئین و چربی نیاز داشته و اکثر تحقیقات بر بهترین راهکارها برای برآورده کردن این نیازها متمرکز هستند.
چهار علت شایع کاهش انرژی بدنی و خستگی
بیشتر مشکلات خستگی و انرژی ناکافی ناشی از ترکیبی از عوامل زیر است:
- عدم تعادل بیوشیمیایی یا تغذیه‌ای در فرهنگ مدرن چنان فراگیر است که تقریباً همه افراد با درجات مختلف دارای کمبودهای بیوشیمیایی (اغلب هورمونی) هستند.
- عدم تعادل روانی به شکل استرس و سرکوب عاطفی ممکن است بزرگ‌ترین و کمترین علت خستگی را نشان دهد. بسیاری از ما درحالی‌که هر روز شکایات جدیدی را برای خود جمع می‌کنیم با آسیب روحی گذشته درگیر هستیم و از آن فرار می‌کنیم.
- خواب ناکافی یک مشکل رایج برای بسیاری از افراد است که منجر به عدم تعادل هورمونی می‌شود. خواب برای بازیابی انرژی بدن طراحی شده است، اما زندگی مدرن ریتم شبانه‌روزی ما را ربوده و شارژ مجدد باتری‌های داخلی را دشوار می‌کند.
- فشار بیش از حد جسمی و یا ذهنی محصولی از روان رنجوری است که با این اعتقاد تقویت می‌شود که ارزش ما با انجام کارهای بیشتر، بیشتر بودن و انجام سریع‌تر آن مشخص می‌شود.
عوارض کاهش انرژی بدنی
هنگامی‌که انرژی خود را مدیریت نمی‌کنید و سطح انرژی شما شروع به کاهش می‌کند، آنچه برای شما اتفاق می‌افتد این است :
- تمرکز خود را از دست داده و حواس پرت می‌شوید.
- خودتان را بیش از حد کار خواهید کشید درحالی‌که بازده کمتری از تلاش شما به دست می‌آید.
- تسلیم بسیاری از عادات ضعیف که با گذشت زمان تقویت می‌شوند خواهید شد.
- در تجارت و سلامت خود تصمیمات بد خواهید گرفت.
نه تنها این بلکه شما همچنین ...
- خلاقیت خود را از دست خواهید داد، زیرا خلاقیت انرژی می‌برد.
- شروع به حالت کسالت و افسردگی خواهید کرد.
- به دلیل انعطاف‌پذیری کمتر، تلاطم احساسی را تجربه می‌کنید.
همه ما با این تجربیات آشنا هستیم و وجه مشترک تمام آنها کمبود انرژی است.
بنابراین خواه در مورد انجام کارهای درست، رشد مشاغل، تحقق بخشیدن به توانایی‌های بالقوه یا عملکرد در بهترین حالت صحبت کنیم، شما برای ایجاد انرژی به انرژی سالم نیاز دارید. مصرف مکمل انرژی زا از جمله فواید پمپ این است که به شما کمک خواهد کرد تا بخش اعظم این اختلالات ناشی از کاهش انرژی بدنی در حین تمرینات ورزشی را برطرف سازید.
مکمل انرژی زا چیست؟
قرص و مکمل انرژی زا به محصولاتی گفته می‌شود که به دلیل داشتن مواد محرک در ترکیبات خود، باعث افزایش انرژی در بدن شده و توانایی انجام کار را در شخص تقویت می‌کند. . مکمل انرژی زا معمولاً حاوی مواد مختلفی است. بهتر است بدانید مصرف این مکمل در افراد زیر هیجده سال به هیچ عنوان توصیه نمیشود زیرا مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود میآورد. انواع مکمل انرژی زا در برندهای مختلف موجود هستند که محبوبترین آنها به این شرح است:
- کپسول جینسینگ مارنیز
- کپسول جین سانا
- کپسول انرژی هرب بهتا دارو
- کپسول ارکتاویتال مارینوکس
مسئله بسیار مهمی که در بحث مکمل انرژی زا مطرح می‌شود این است که مصرف مکمل انرژی زا با دوپینگ فرق دارد.
ورزشکاران باید آگاه باشند که آن دسته از مکمل افزایش انرژی که استفاده می‌کنند نباید دارای مواد ممنوعه در ترکیبات خود باشد و تداخل در مصرف مکمل‌ها، فاکتورهای سلامتی آنها را به خطر نیندازد.
بهترین مکمل انرژی زا برای فوتبال
مصرف مکمل افزایش انرژی برای ورزشکاران بر روی استقامت بدنی و تمرکز ذهنی ورزشکاران اثر می‌گذارد و سبب می‌شود در ورزش فوتبال عملکرد بهتری را از خود نشان دهند.
رژیم غذایی اولین چیزی است که یک ورزشکار باید به آن توجه داشته باشد. ویتامین‌ها و مواد معدنی از مهم‌ترین مواردی هستند که باید در رژیم غذایی ورزشکاران وجود داشته باشد همچنین ورزشکاران میتوانند از مکمل اچ ام بی استفاده کنند. درواقع می‌توان گفت مصرف ویتامین نقشی همانند میزان مصرف مکمل انرژی زا در بدن دارد.
فواید مکمل انرژی زا برای مطالعه
شاید باور این موضوع برای بسیاری از افراد دشوار باشد که بدن در هنگام مطالعه به انرژی زیادی نیاز دارد و فعالیت مغزی سبب می‌شود سطوح انرژی در بدن شما پایین می‌آید. اگر انرژی در بدن شما کاهش پیدا کند، دیگر قادر نیستید تمرکز کنید و همین امر بر کیفیت مطالعه شما اثر می‌گذارد.در زمان مصرف مکمل انرژی زا شاهد بالا رفتن قدرت تمرکز در مطالعه خواهید بود. اما ذکر این نکته حائز اهمیت که مصرف بیش از اندازه این محصولات اثرات بسیار منفی بر بدن دارد.
فواید مکمل انرژی زا برای رفع خستگی
بسیاری از افراد دائماً احساس خستگی می‌کنند و بدن آنها انرژی لازم را برای انجام کارهای روزانه ندارند. همین امر بر عملکرد آنها تأثیر می‌گذارد و زندگی شخصی و اجتماعی آنها را با مشکل رو به رو می‌کند.
یکی دیگر از فواید مکمل انرژی زا این است که متناسب با بدن این افراد است به آنها کمک می‌کند تا انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام فعالیت‌های روزمره تأمین کند. البته ذکر این موضوع در اینجا حائز اهمیت است، افرادی که از بیماری‌های کبدی و کلیوی رنج می‌برند هرگز نباید بدون مشورت پزشک انتخابی از لیست انواع مکمل انرژی زا داشته باشند.
برای افزایش حس شادی می‌توانید از روش‌های دیگری نیز استفاده کنید. این روش‌ها به این شرح است:
- ورزش
- رژیم غذایی سالم
- سلامت تیروئید
- نوشیدن آب زیاد
لیست انواع مکمل های انرژی زا
بهترین مکمل‌های انرژی از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است، زیرا هر مکمل متفاوت کار می‌کند و برای رفع اتلاف انرژی در مناطق خاص طراحی شده است. با این حال، چند مکمل انرژی وجود دارد که بدون توجه به علت کاهش انرژی آنها، به اکثر افراد کمک خواهد کرد، به ویژه از آنجا که مکمل‌های غذایی که به این لیست راه‌یافته‌اند، با خستگی با استراتژی‌های تقویت انرژی طبیعی مبارزه می‌کنند تا خستگی را از بین ببرند. در میان لیست انواع مکمل انرژی زا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پمپ انرژی زا
- کافئین
- اچ ام بی (HMB)
- بتا آلانین
- آمینو انرژی
- گروه ویتامین B یا همان ب کمپلکس
- ویتامین D
- کوآنزیم
- قرص جوشان انرژی زا
عوارض مصرف مکمل انرژی زا
در پاسخ به این سؤال که آیا مصرف مکمل انرژی زا عوارض جانبی نیز دارند باید گفت:
یکی از عوارض مصرف مکمل انرژی زا، ضربان قلب سریع و افزایش دمای بدن گزارش شده است. افزایش تعریق توسط برخی از افراد هنگام استفاده محرک‌های گرمازا مشاهده می‌شود. تداخل در ساعات خواب و بیداری نیز از عوارض مصرف مکمل انرژی زا بیان شده است زیرا این مکمل‌ها به احتمال زیاد خوابیدن را دشوارتر می‌کنند و در صورت استفاده در اواخر روز کیفیت خواب را کاهش می‌دهند. به‌خصوص افراد حساس باید زمان مصرف مکمل انرژی زا استفاده را به نیمه اول روز محدود کنند. میزان مصرف مکمل انرژی زا نیز از اهمیت بالایی در دچار شدن به عوارض برخوردار است. چنانچه در میزان مصرف مکمل انرژی زا زیاده روی کنید ممکن است دچار آسیب های جبران ناپذیر کبدی و کلیوی شوید.
چه چیزی در مکمل بدنسازی انرژی زا وجود دارد؟
قرص انرژی زا برای بدنسازی یکی از انواع متدوال مکمل بدن سازی می باشند. در ترکیبات انواع قرص انرژی زا اغلب موارد زیر به کار برده می شود:
کافئین
کافئین یکی از مواد اصلی در مکمل بدنسازی انرژی زا است. در حالی که مکمل بدنسازی انرژی زا در کانادا معمولاً کافئین کمتری نسبت به یک فنجان قهوه دارند، ممکن است مصرف مقادیر بیشتری مکمل بدنسازی انرژی زا در مقایسه با یک قهوه داغ آسان‌تر باشد. کافئین زیاد باعث سردرد، تحریک پذیری، عصبی شدن و ضربان قلب سریع می‌شود.
میزان کافئین موجود در مکمل بدنسازی انرژی زا بیش از آن است که برای کودکان و نوجوانان توصیه می‌شود. این بدان معنی است که یک یا دو نوشیدنی انرژی زا به راحتی از حد کافئین فراتر می‌رود.
قند
بسیاری از مکمل بدنسازی انرژی زا در اندازه‌های بزرگ فروخته می‌شوند که مقدار زیادی قند اضافه شده دارند. راهنمای غذایی کانادا توصیه می‌کند غذاها و نوشیدنی‌هایی را که سرشار از شکر هستند، محدود کنید.
تورین
تورین یک اسید آمینه و یک ماده سازنده پروتئین است و عملکردهای زیادی در بدن دارد. با این حال، مشخص نیست که چرا تورین به مکمل بدنسازی انرژی زا اضافه می‌شود.
مواد گیاهی
بسیاری از مکمل بدنسازی انرژی زا گیاهانی مانند جینسنگ و گینگکو بیلوبا دارند. ادعا شده است که این گیاهان باعث بهبود عملکرد جسمی و روحی می‌شوند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. علاوه بر این، برخی گیاهان میتوانند با داروها (داروها) و سایر مکمل‌ها تداخل کنند. اگر از دارو یا سایر مکمل‌ها استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود در مورد استفاده از قرص انرژی زا برای بدنسازی با این مواد صحبت کنید.
مواد دیگر
مکمل بدنسازی انرژی زا ممکن است دارای ترکیباتی مانند گلوکورونولاکتون و اینوزیتول (انواع کربوهیدرات ها) باشند. مشخص نیست که چرا این‌ها به مکمل اضافه می‌شوند. ویتامین B نیاسین اغلب اضافه می‌شود زیرا به بدن ما کمک می‌کند غذا را به انرژی تبدیل کند. با این حال ، مقدار زیاد نیاسین ممکن است باعث سوزش، گزگز، خارش و قرمزی در صورت، بازوها و قفسه سینه شود. نیاسین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی ، تخم مرغ، حبوبات (لوبیا، نخود، عدس)، توفو، محصولات غلات، شیر، پنیر و نوشیدنی‌های سویا یافت می‌شود.
تاثیر مصرف مکمل انرژی زا و کاهش وزن
مکمل‌های انرژی زا واقعاً به شما بال می‌دهند و همزمان به شما کمک می‌کنند تا لاغر شوید. اگرچه نوشیدنی‌های انرژی زا اغلب برای کاهش وزن به بازار عرضه می‌شوند، اما علم خلاف این را پیشنهاد می‌کند. اگر می‌بینید که بیشتر به دنبال هیولا یا ردبول می‌روید، اما پیشرفتی در کاهش وزن خود مشاهده نمی‌کنید، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که برخی تغییرات در رژیم غذایی را انجام دهید. این نوع نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن قند بالا مانع کاهش وزن افراد می‌شوند.
مکمل انرژی زا همچنین حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند که اشتها را سرکوب می‌کنند و متابولیسم را افزایش می‌دهند. مصرف مکمل انرژی زا و کاهش وزن با این فرض صورت می‌گیرد که می‌توانید کافئین کافی مصرف کنید تا افزایش قابل توجهی در متابولیسم ایجاد کند، اما فراموش نکنید که ممکن است این روند به کندی انجام شود به طوری که از دست دادن یک پوند چربی هنوز یک ماه طول می‌کشد. علاوه بر این، سطح کافئین در مکمل انرژی زا فقط کمی متابولیسم را افزایش می‌دهد (سوختن کمتر از 100 کالری اضافی در روز). به خاطر داشته باشید که وقتی فرد از عادت‌های قهوه زایی کافئین خود دست می‌کشد، این افزایش متابولیسم متوقف می‌شود. کافئین همچنین ادرارآور است، به این معنی که هرگونه کاهش وزن اولیه به احتمال زیاد به دلیل پایین آمدن سطح آب در بدن است.
مکمل انرژی زا را از کجا تهیه کنیم؟
متأسفانه مکمل‌های ورزشی و غذایی گاهی در برخی فروشگاه‌های حضوری و یا آنلاین نامعتبر و اغلب غیرقانونی نیز عرضه میگردند اما همیشه به یاد داشته باشید تنها روش مناسب جهت خرید انواع مکمل‌های ورزشی داروخانه هست و تعیین نوع و دوز مصرفی باید زیر نظر دکتر داروساز صورت پذیرد.
اغلب مکمل انرژی زا موجود در بازار به صورت OTC در داروخانه‌ها عرضه می‌شود. به این معنا که می‌توانید بدون نیاز به نسخه پزشک، آنها را تهیه نمایید. البته مسئول فنی داروخانه بر روش مصرف و هشدارهای لازم در زمان مصرف شما را راهنمایی خواهد کرد.
لیست بهترین برند مکمل انرژی زا
اگر قصد خرید اینترنتی مکمل انرژی زا دارید بهتر است بدانید که سفارش آنلاین مکمل انرژی زا داروخانه پارسین امکان پذیر می‌باشد. در ادامه لیست بهترین مکمل انرژی زا ایرانی و خارجی را قرار داده‌ایم:
این قسمت توسط مسئول سایت طبق موجودی فروش پر شود
مکمل انرژی زا ایرانی
قیمت مکمل انرژی زا ایرانی کارن نسبت به سایر رقبای خارجی بسیار مناسب‌تر می‌باشد.
در زیر تعدادی از بهترین برندهای خارجی در زمینه تولید مکمل انرژی زا جمع آوری شده است که هر کدام بنا به دلیلی شناخته شده اند
این قسمت توسط مسئول سایت طبق موجودی فروش پر شود
