راهنمای خرید مکمل پروتئین سریوس مس به همراه اطلاعات کامل
استفاده از پروتئین مس برای افزایش وزن و حجم عضلات
تغذیه به شکل مکمل روز به روز در حال افزایش است. بسیاری از افراد برای کاهش و افزایش وزن، از جایگزین‌های غذایی به عنوان مکمل مصرف می‌کنند.
بسته به نیاز مصرف کننده می‌توان محصولات مناسب را انتخاب کرد.
مصرف مقدار مناسب کالری برای همه موجودات زنده برای حفظ فعالیت‌های منظم بسیار مهم است. این کالری‌ها از رژیم غذایی معمولی که عمدتاً شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی است، تأمین می‌شود. نیازهای تغذیه‌ای برای هر فردی بسته به سبک زندگی، سن، نوع بدن و همچنین هدف تناسب اندام متفاوت است.
نوع بدن به طور گسترده‌ای تحت اندومورف، مزومورف و اکتومورف طبقه بندی می‌شود. افرادی که در گروه اندومورف قرار دارند تمایل دارند به راحتی چربی خود را افزایش دهند، در حالی که مزومورف برای دستیابی به اندام ورزشی با مشکلات زیادی روبرو نیست. افراد اکتومورف دارای اندامی لاغر و میزان متابولیسم بالایی هستند. آنها باید بیشتر تلاش کنند تا وزن خود را افزایش دهند.
اگر ورزشکارانی با این تیپ بدنی می‌خواهند حجم بیشتری به بدن خود اضافه کنند، باید کالری بیشتری از حد معمول مصرف کنند. گاهی اوقات برآوردن نیاز کالری آنها فقط از طریق رژیم غذایی معمولی دشوار می‌شود.
گینرها یک انتخاب عالی برای برآوردن چنین نیازهای غذایی اضافی هستند.
سریوس مس یکی از متدوالترین گینرها در میان ورزشکاران است.
پودر مس چیست؟
پودر مس اساساً پودرهایی هستند که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند.
برای اکتومورف های شدید، مصرف کالری کافی برای حفظ مازاد کالری روزانه برای افزایش وزن دشوار می‌شود.
مکمل پروتئین مس، در دسته مکمل‌هایی هستند که ترکیبی خوب از پروتئین و سایر اجزای مهم ضروری برای ایجاد توده یا افزایش وزن مانند چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند.
هدف استفاده از مکمل‌هایی مانند سریوس مس، این است که کالری کافی را برای افراد فراهم کنند تا بتوانند به افزایش وزن خود کمک کنند.
نسبت کربوهیدرات به پروتئین در سریوس مس 3: 1 یا 2: 1 است.
بدیهی است که کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین در مکمل پروتئین مس وجود دارد.
درصد بالایی از کربوهیدرات‌ها در سریوس مس معمولی با استفاده از گلوکز و مالتوز به دست می‌آید.
بهترین تولیدکنندگان توده ترکیبی از کربوهیدرات‌های قند خون بالا و پایین را برای پر کردن مجدد گلیکوژن بعد از تمرین ارائه می‌دهند.
معمولاً مخلوطی که ساخته می‌شود دارای 2 یا 3 قسمت کربوهیدرات و چربی و یک قسمت پروتئین ضروری است.
این ترکیب تضمین می‌کند که هر فردی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کند، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های مورد نیاز را برای افزایش وزن همراه با پروتئین بدون چربی که به عضله سازی کمک می‌کند دریافت می‌کند.
ترکیبات تشکیل دهنده پودر مس چیست؟
این پروتئین نقش مهمی در ترمیم و ساخت سلول‌ها، بافت‌ها، اندام‌ها و ماهیچه‌ها دارد و دارای ترکیبات زیر است:
- ویتامین A
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای رشد و عملکرد مناسب چشم، پوست و ایمنی موردنیاز است.
- ویتامین C
ویتامین C (همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می‌شود) یک ویتامین محلول در آب است که ایمنی را تقویت می‌کند، در برابر عفونت‌های شایع مقاومت ایجاد می‌کند، باعث رشد و ترمیم بافت‌ها می‌شود و از تولید کلاژن حمایت می‌کند.
- ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب و استفاده از کلسیم و فسفر را تسهیل می‌کند.
- ویتامین B-1 (تیامین)
ویتامین B1 (تیامین) یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها مهم است و بر انرژی، رشد و عملکرد مغز تأثیر مثبت دارد.
- ویتامین B-2 (ریبوفلاوین)
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) یک ویتامین محلول در آب است و برای تولید انرژی از طریق متابولیسم مواد غذایی، رشد و عملکرد مناسب سلول‌ها و حفظ پوشش دستگاه گوارش ضروری است.
- نیاسین نیاسین
همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که با متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چرب ، تولید انرژی را تسهیل می‌کند.
- اسید فولیک (فولات)
فولات یک ویتامین B9 است و برای DNA مناسب و تشکیل گلبول‌های قرمز خون و همچنین حفظ سطح هموسیستئین مهم است.
- بیوتین
بیوتین از تولید کراتین، پروتئینی که باعث تقویت مو و ناخن می‌شود، پشتیبانی می‌کند.
- کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی مهم برای استخوان‌ها و دندان‌های قوی، لخته شدن خون سالم، انقباض ماهیچه‌ها و عملکرد عصب است.
- آهن یک ماده معدنی ضروری است که برای تشکیل گلبول‌های قرمز سالم و انتقال اکسیژن به تمام سلول‌های بدن بسیار مهم است.
- ید
ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم تیروئید است.
- منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که از ساخت استخوان‌ها و دندان‌ها پشتیبانی می‌کند و از عملکرد سالم ماهیچه‌ها و اعصاب حمایت می‌کند.
- فلز روی
روی یک ماده معدنی کمیاب است که برای سنتز پروتئین، تشکیل کلاژن، ترمیم زخم و عملکرد سالم سیستم ایمنی ضروری است.
- سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد که می‌تواند منجر به بیماری‌های دژنراتیو شود، کمک می‌کند.
- منگنز
منگنز یک ماده معدنی ضروری است که از متابولیسم پروتئین و چربی، عملکرد عصبی سالم، سیستم ایمنی و تنظیم قند خون پشتیبانی می‌کند.
- سدیم
سدیم یک ماده معدنی است که یکی از الکترولیت‌های بدن ما برای حفظ تعادل طبیعی مایعات است. همچنین در عملکرد سالم اعصاب و ماهیچه‌ها نقش دارد.
مکمل پروتئین مس چیست؟
مکمل پروتئین مس، یک فرمول تغذیه‌ای خوراکی است که از افزایش وزن پشتیبانی می‌کند.
این مکمل سرشار از کربوهیدرات است و کالری اضافی را تأمین می‌کند که به نوبه خود منجر به افزایش وزن همراه با افزایش چربی می‌شود. ترکیب کلی یک فرد چاق کننده دارای کربوهیدرات بالا، به ویژه کربوهیدرات‌های ساده، چربی زیاد تا متوسط و پروتئین کم همراه با برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافه شده است.
بسته به فرمول ساخت شرکت سازنده، یک وعده مکمل پروتئین مس افزایش وزن معمولاً 700 - 1000 کیلو کالری را تأمین می‌کند. این مکمل‌ها برای افرادی که به شدت لاغر هستند (اکتومورف) در مرحله حجیم شدن مناسب هستند. سریوس مس به شکل مکمل‌های خوراکی به ویژه از افزایش عضلات پشتیبانی می‌کند.
به طور کلی، آنها دارای پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط و چربی کمی هستند. این نوع مکمل‌ها سرشار از پروتئین هستند که باعث افزایش عضله می‌شوند و برای افراد خارج رحمی تا مزومورف در مرحله حجیم شدن مناسب هستند. معمولاً بسته به شرکتی که در حال خرید آن هستیم، یک وعده پودر مس، جرمی 450 تا 1000 کیلوکالری تأمین می‌کند. گاهی اوقات مواد خاصی مانند تائورین، کولین یا آنزیم های گوارشی به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی به آن اضافه می‌شود.
چه کسانی باید از مکمل پروتئین مس استفاده کنند؟
اگر می خواهید از توده عضلانی بدون چربی در طول محدودیت کالری صرفه جویی کنید، سریوس مس ممکن است این کار را انجام دهند.
بدنساز یا علاقه مندان به تناسب اندام می توانند از مصرف مکمل سریوس مس سود زیادی ببرند.
علاوه بر این، ممکن است به آنها در انجام تمرینات سنگین کمک کند، بنابراین اهداف تناسب اندام خود را برآورده می کند.
پروتئین مس برای افزایش وزن چگونه عمل می‌کند؟
پروتئین مس، در دسته گینر افزایش دهنده قرار می‌گیرد و خیلی ویژه با توجه به نیازهای کالری افراد لاغر ساخته می‌شوند.
سریوس مس، سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی، نوعی از افزایش دهنده‌های توده مهم است زیرا به برآوردن نیازهای کالری اضافی کمک می‌کنند، که ممکن است برای برخی از افراد با رژیم غذایی سخت باشد، به ویژه برای افرادی که متابولیسم بسیار سریع دارند یا برنامه‌های شلوغی دارند بسیار مورد توجه قرار بگیرد.
از آنجا که سریوس مس‌ها سرشار از کربوهیدرات هستند، به بدن شما کمک می‌کنند تا انرژی لازم را برای تمرینات شدید تأمین کند.
اگر فرض می‌کنید که هدف شما افزایش 2 کیلوگرم در ماه آینده است و میزان کالری مورد نیاز شما در روز 3000 است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذاهایی را که به شما در رسیدن به این اهداف کالری و درشت مغذی کمک می‌کند، پر کنید. این کار را می‌توان با پروتئین مس و با راهنمایی مربی شخصی و یا متخصص تغذیه انجام داد.
اگر شما یک فرد سخت گیر هستید و متابولیسم بالایی دارید و صرف نظر از چربی و ماهیچه می خواهید وزن خود را افزایش دهید، افزایش وزن با پروتئین مس باید شماره یک در لیست شما باشد.
همانطور که قبلاً گفتیم، مکمل هایی مانند سریوس مس، به طور خاص با کالری بالا و نسبت مواد مغذی کلان بسته بندی شده اند تا به افرادی مانند شما کمک کنند که کالری اضافی را بدون احساس سیری یا صرف زمان زیاد برای آماده سازی دریافت کنند.
چاقی با پودر مس چیست؟
به جای استفاده از وعده‌های معمول، کالری‌های خود را پیگیری کرده و بر اساس نیاز کالری خاص خود، افزایش وزن با پروتئین مس را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
اگر فردی بدون تمرین منظم از مکمل سریوس مس استفاده کند، به احتمال زیاد به جای عضله، چربی اضافه می‌کند. بنابراین برخی افراد ممکن است از افزایش میزان پروتئین بدون چربی در رژیم غذایی خود سود بیشتری ببرند.
با این حال، هر یک از اجزای موجود در مکمل نقش خاصی را ایفا می‌کند.
پروتئین با کیفیت بالا که به شکل آب پنیر موجود است در ساختن عضلات و قدرت و سنتز پروتئین مفید است. کربوهیدرات‌ها ذخایر گلیکوژن را در ماهیچه‌های شما افزایش می‌دهند و همچنین به ایجاد حساسیت به انسولین کمک می‌کنند. با توجه به این دو عامل، احتمال تجمع چربی کمتر است و کربوهیدرات‌ها نیز به بهبود سریع و پایدار ماهیچه‌ها پس از تمرین کمک می‌کنند.
کاربرد پروتئین مس در بدنسازی
اگر هدف شما ایجاد ماهیچه‌های بدون چربی و افزایش توده عضلانی است، استفاده از یک افزایش دهنده وزن، مانند پروتئین مس، ممکن است کیفیت نتایج مورد نظر شما را ارائه دهد.
پروتئین مس، همچنین سازنده ماهیچه است، به شما کمک می‌کند تا فقط عضلات بدون چربی داشته باشید و از چربی‌های ناخواسته جلوگیری کنید.
اگر قصد دارید ماهیچه‌های بیشتری را رشد دهید، پروتئین مس برای شما مناسب هستند زیرا حاوی مقادیر زیادی کالری و مقدار پروتئین هستند.
پروتئین مس در بدنسازی، باعث افزایش وزن ماهیچه‌های شما شده و متابولیسم شما را بهبود می‌بخشد، شما را قوی و سالم نگه می‌دارد و به شما در بهبودی از آسیب‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.
چگونه بهترین برند پروتئین مس را بشناسیم؟
پروتئین مس به اندازه کافی کالری دارد، اما منبع این کالری‌ها نیز به همان اندازه ضروری است. هدف شما این است که لاغر و عضلانی شوید و چاق نباشید! بنابراین قبل از انتخاب بهترین برند پروتئین مس جهت افزایش حجم، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- نسبت 1 به 3 کربوهیدرات‌ها نسبت به پروتئین‌ها
کربوهیدرات‌های پیچیده و همچنین پروتئین‌های موجود در بهترین مکمل پروتئین مس باید به نسبت 3: 1 به دست آید. پروتئین‌های موجود در سریوس مس باید از منابع تخلیه با سرعت متوسط و سریع مانند کازئین میسل، کازئینات کلسیم و پروتئین‌های آب پنیر تهیه شوند.
آب پنیر متابولیزه کننده به طور مستقیم مواد مغذی را برای بافت‌های ماهیچه‌ای دچار مشکل، پس از یک تمرین سنگین تأمین می‌کند و همچنین باعث سنتز عضلات جدید می‌شود.
پروتئین‌های دیرهضم مانند کازئین میسلاری و کازئینات کلسیم به عنوان وعده شبانه و بین پروتئین غذا برای جلوگیری از تجزیه ماهیچه‌ها، حفظ توده عضلانی بدون چربی و حفظ تعادل نیتروژن مثبت بدن عمل می‌کنند. کربوهیدرات‌های پیچیده به آرامی هضم می‌شوند و انرژی پایدار را برای تمرینات به کار می‌گیرند.
- آنزیم‌های گوارشی
وجود آنزیم‌های گوارشی در یک سریوس مس مورد نیاز است. هضم بیشتر احتمال نفخ را کاهش می‌دهد و برای دستیابی به اندازه عظیم به تمرینات شدید سوخت می‌دهد.
- شکر کم اضافه شده
ساده‌ترین راه برای افزایش ارزش کالری این است که مقدار بیشتری شکر در سریوس مس اضافه کنید. اما، یک مکمل پروتئین مس با کیفیت، مواد مغذی را از منابع تمیزتر مانند پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده تأمین می‌کند و قند را به حداقل می‌رساند.
در یک وعده جرمی که حاوی شکر بیش از 6 گرم نیست، در یک وعده 100 گرم صفر کنید.
- مواد مغذی حیاتی
ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش شگفت انگیزی در تسکین استرس متابولیک ناشی از ورزش دارند. مولتی ویتامین‌ها در یک مکمل پروتئین مس باعث تحریک واکنش‌های بیوشیمیایی در بدن برای کاهش خستگی عضلات بعد از ورزش می‌شوند.
بهترین زمان مصرف پروتئین مس
سریوس مس برای افرادی مفید است که نیاز دارند یا می‌خواهند وزن اضافه کنند یا حجم بیشتری داشته باشند. این مکمل را می‌توان قبل یا بعد از تمرین استفاده کرد.
در صورت استفاده قبل از تمرین، حداقل یک ساعت قبل از آن مصرف کنید.
البته بهترین زمان مصرف پروتئین مس بلافاصله بعد از تمرین برای پر کردن گلیکوژن‌ها و بازسازی ماهیچه‌ها می‌باشد.
مصرف کنندگان مکمل پروتئین مس، سرشار از کالری و کربوهیدرات اضافی هستند. استفاده از سریوس مس، قبل از تمرین با وزنه می‌تواند سوخت و انرژی اضافی مورد نیاز برای تمرینات سنگین را تأمین کند. این مکمل به ویژه برای افراد سخت گیر می‌تواند به بهبود عملکرد در باشگاه کمک کند.
نحوه مصرف پروتئین مس
بهترین نحوه مصرف پروتئین مس، به صورت مراحل زیر است:
- اولین چیزی که باید بدانید این است که معمولاً توصیه می‌شود که پودر را با شیر و نه آب مخلوط کنید. استفاده از آب به جای شیر به این معناست که تقریباً 120 کالری کمتر و تقریباً 8 گرم پروتئین کمتر دریافت می‌کنید.
- عضله سازی پس از 30 دقیقه تمرین در اوج خود قرار دارد و بنابراین زمان مناسبی برای مصرف مکمل است. نه اینکه مصرف آن در زمان‌های دیگر مضر یا هر چیز دیگری باشد، بلکه فقط خوب است.
- برای تهیه شیک، پودر و مایع (آب یا شیر) را با مخلوط کردن هر دو ترکیب کنید. در صورت مشاهده توده‌هایی در نوشیدنی، از یک شیکر یا مخلوط کن استفاده کنید، زیرا ترجیح می‌دهد همه چیز به طور کامل خرد شود، که هضم آسان و کامل را نیز در پی دارد.
- مقدار پودر به اهداف تغذیه‌ای شما بستگی دارد، اما به طور کلی، 1 تا 2 پیمانه به اندازه کافی خوب خواهد بود.
- سریوس مس می‌تواند به شما در افزایش وزن بین 2 تا 4 پوند در هفته کمک کند، اما تنها در صورتی که با جدیت و با تمرین مناسب تمرین کنید.
سفارش پروتئین مس از داروخانه آنلاین پارسین
اگر قصد خرید مکمل مس را دارید بهتر است بدانید که مجموعه‌ای کامل از بهترین برند سریوس مس ایرانی و خارجی در داروخانه آنلاین پارسین وجود دارند که شما می‌توانید جهت خرید اینرنتی این محصولات از طریق قسمت سفارش پروتئین مس از داروخانه انلاین پارسین اقدام نمایید.
قیمت مکمل مس به نسبت سایر مکمل‌ها بسیار مناسب است و یکی از مزایای خرید مکمل مس ایرانی قیمت کمتر نسبت به سایر برندهای خارجی می‌باشد.
