خرید پروتئین شیر و تخم مرغ و اطلاعات کامل درباره پروتئین MILK AND EGG
چگونه بهترین پودر پروتئین شیر و تخم مرغ را انتخاب کنم؟
شیر و تخم مرغ به عنوان غذای اصلی در نظر گرفته می‌شوند و پروتئین‌های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه‌های جامد را در اختیار ما قرار می‌دهند . شیر و تخم مرغ هزاران سال منبع مهم پروتئین برای انسان بوده است . این غذاها امکان رشد و مهم‌تر از همه گسترش ساختار عصبی در مغز را برای ما فراهم کردند.
شما می‌توانید پروتئین غذایی خود را از شیر یا تخم مرغ دریافت کنید، پروتئین این غذاها راهی کارآمد برای تأمین نیازهای پروتئین و اسید آمینه شما است. پروتئین موجود در شیر کمی متفاوت از پروتئین موجود در تخم مرغ است، اما مزایا و معایبی برای هر کدام وجود دارد.
پودر پروتئین شیر و تخم مرغ یک مکمل غذایی محبوب است که در انواع مختلف موجود است. این نوع مکمل پروتئین ممکن است به افراد در رسیدن به اهداف تغذیه‌ای، عضله سازی و کاهش وزن کمک کند.
پروتئین شیر
شیر یکی از برترین محصولات برای عضله سازی پایدار است. این نه تنها به دلیل چگالی و تعداد زیاد پروتئین‌ها است، بلکه به دلیل سایر مواد مغذی حمایت کننده از ماهیچه‌ها است. شیر گاو حاوی 80 درصد کازئین و تنها 20 درصد آب پنیر است. شیر علاوه بر پروتئین دست نخورده و پروتئین کازئین، حاوی مقادیر کمی آمینو اسید آزاد و پپتیدهای کوچک است.
پروتئین شیر یکی از غنی‌ترین منابع پروتئین لوسین زنجیره‌ای شاخه دار (BCAA حیاتی) است که مستقیماً عضلات را هدف قرار می‌دهد. این فرآیند به بهینه سازی سنتز پروتئین عضلانی (MPS) پس از یک تمرین سخت و در طول روز کمک می‌کند.
چرا پروتئین شیر برای ورزشکاران مفید است؟
هنگام ورزش، مایعات را به صورت عرق از دست می‌دهید. شیر 90 درصد آب است و یک انتخاب طعم عالی پس از تمرین و بازی است.
مایعات و الکترولیت‌های شیر، ازجمله کلسیم، پتاسیم و منیزیم ، بدن را هیدراته کرده و آنچه را که در عرق از دست رفته است، جبران می‌کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در شیر ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند.
پروتئین شیر، منابع غنی آمینواسیدهای خاصی هستند که ممکن است نسبت به سایر پروتئین‌ها در ترمیم و رشد ماهیچه‌ها مزایایی داشته باشند.
دو پروتئین اصلی شیر عبارت‌اند از آب پنیر و کازئین.
پروتئین آب پنیر یک پروتئین سریع محسوب می‌شود زیرا به راحتی هضم می‌شود و فقط 15 دقیقه طول می‌کشد تا آمینواسیدهای آن در جریان خون شما قابل تشخیص باشند.
پروتئین آب پنیر سریع عمل به تحریک تجمع پروتئین ماهیچه‌ای کمک می‌کند، در حالی که عملکرد پایدار کازئین به جلوگیری از روند تجزیه کمک می‌کند.
پروتئین تخم مرغ
هر رژیم غذایی سالم و دارای پروتئین بالا انرژی بیشتری را تأمین می‌کند، به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند، برای کاهش وزن مؤثر است، فشار خون را کاهش می‌دهد، ایمنی بیشتری به بدن شما می‌بخشد و یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را برای شما فراهم می‌کند.
سفیده تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین یکی از بهترین‌هاست، زیرا پروتئین بالا و کالری کمی دارد درواقع پروتئین تخم مرغ مقدار زیادی اسید آمینه غلیظ از پروتئین‌های حیوانی را بدون عوارض جانبی محصولات لبنی تأمین می‌کند.
سفیده تخم مرغ حاوی 90 درصد آب و 10 درصد پروتئین است.
از آنجا که این پروتئین سرشار از آمینو اسید است، برای بهترین رشد ماهیچه‌ها و افزایش قدرت توصیه می‌شود.
تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای کاهش طبیعی اشتها است و به شما کمک می‌کند تا مدت بیشتری سیر بمانید.
چرا پروتئین تخم مرغ برای ورزشکاران مفید است؟
تخم مرغ حاوی مقدار زیادی مواد مغذی لازم برای زندگی روزمره و حفظ فعالیت ورزشی است.
تخم مرغ سرشار از ویتامین B1، B2ریبوفلاوین ، B6 و B12 و مقدار زیادی کولین است، همچنین یک ماده مغذی ضروری "شبیه ویتامین" که شبیه ویتامین B نامیده می‌شود و گاهی اوقات توسط ورزشکاران برای به تأخیر انداختن خستگی در ورزش‌های استقامتی استفاده می‌شود.
تخم مرغ همچنین منبع عالی روی است که تولید تستوسترون را بهینه می‌کند و منبع بسیار خوبی از منیزیم است که با بهبود بازیابی داخل تمرین و کیفیت بهتر خواب ارتباط دارد .
چیزی که مردم اغلب با پروتئین تخم مرغ ارتباط نمی‌دهند، فراوانی لوتئین و زآگزانتین است، آنتی اکسیدانهایی که در زرده غلیظ شده است.
محتوای لوتئین و زاگزانتین در زرده به طور شگفت انگیزی نسبت به سایر محصولات غذایی زیاد است و ممکن است دلیلی برای توصیه تخم مرغ به سایر غذاها باشد.
اگرچه آن‌ها لزوماً ترکیبات ورزشکار نیستند، اما به شدت با چشم، پوست و سلامت عمومی مرتبط هستند.
لزوم مصرف پروتئین تخم مرغ در بدن سازی
تخم مرغ بزرگ حاوی بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن‌ساز است.
پروتئین تخم مرغ حاوی 6.28 گرم پروتئین، 72 کالری، 4.75 گرم کل چربی و مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است.
این پروتئین به افزایش اندازه عضلات و به حداقل رساندن آسیب به عضلات بعد از تمرین کمک می‌کند. همچنین حاوی سطح نسبتاً بالایی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع است که مطلوب است زیرا به تنظیم هورمون‌ها و رشد سلولی در بدن کمک می‌کند.
همان‌طور که هر بدن‌ساز می‌داند، پروتئین در فرآیند عضله سازی بسیار مهم است.
هر بافتی در بدن انسان، ازجمله بافت ماهیچه‌ای، از پروتئین‌هایی تشکیل شده است که مدام در حال تجزیه شدن هستند و باید جایگزین شوند.
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان است. زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن‌ساز برای به دست آوردن اندازه و قدرت هستند.
درواقع، پروتئین تخم مرغ حتی در برخی از انواع پودرهای پروتئین استفاده می‌شود که یکی از متداول‌ترین آن‌ها پروتئین milk & egg یا همان مکمل پروتئین شیر و تخم مرغ است.
پروتئین میلک اند اگ چیست؟
پروتئین‌های شیر و تخم مرغ هر دو پروتئین با کیفیت بالا و کامل هستند. این بدان معناست که هر یک از این غذاها حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز روزانه برای ساخت و ترمیم پروتئین در بدن شما هستند.
پروتئین شیر و تخم مرغ( پروتئین میلک اند اگ) بدون گلوتن، سویا و پرکننده های مصنوعی است. همچنین، بدون وجود چربی بوده و پیشرفته‌ترین و باکیفیت‌ترین فرمول پروتئین موجود را به شما ارائه می‌دهد. این فرمول پیشرفته و کم چرب که برای بدنسازان و ورزشکاران رقابتی طراحی شده است، پروتئین با ارزش بالا و مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم می‌کند.
پروتئین شیر و تخم مرغ از منابع پروتئینی با کیفیت بالا (از جمله کلسیم کازینات، لاکتالبومین و آلبومین سفیده تخم مرغ) تهیه شده است.
این پروتئین سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌های ضروری است. هیچ فرمول دیگری این‌قدر به شما انرژی نمی‌دهد تا تمرینات خود را افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهینه کنید.
به علاوه پروتئین شیر و تخم مرغ به افزایش تعادل نیتروژن مثبت در بدن شما کمک زیادی می‌کند.
فواید پروتئین شیر و تخم مرغ
مخلوط پروتئین شیر و تخم مرغ، یک آمینوگرام بزرگ‌تر ارائه می‌دهد که تنوع و بهبود بهتر ماهیچه‌ها را امکان پذیر می‌کند.
از دیگر فواید پروتئین شیر و تخم مرغ این است که از یکپارچگی توده عضلانی محافظت می‌کند و وضعیت آن را به عنوان یک پروتئین ضد کاتابولیک تقویت می‌کند.
پروتئین شیر و تخم مرغ پیشرفته‌ترین و با کیفیت‌ترین فرمول پروتئین موجود را به شما ارائه می‌دهد. این فرمول پیشرفته و کم چرب که برای بدنسازان جدی و ورزشکاران رقابتی طراحی شده است، پروتئین با ارزش بالا و مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم می‌کند که برای تقویت توده عضلانی مصرف خواهد شد.
پروتئین شیر و تخم مرغ از منابع پروتئینی باکیفیت بالا و با دقت انتخاب شده (از جمله کلسیم کازینات ، لاکتالبومین و آلبومین سفیده تخم مرغ) تهیه شده است. همچنین سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌های ضروری است. هیچ فرمول دیگری این‌قدر به شما انرژی نمی‌دهد تا تمرینات خود را افزایش داده و عملکرد را بهینه کنید. به علاوه پروتئین شیر و تخم مرغ به افزایش تعادل نیتروژن مثبت در بدن شما کمک زیادی می‌کند. به عنوان یک شیک با طعم عالی، به راحتی قابل هضم است و به راحتی توسط بدن شما مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مضرات پروتئین شیر و تخم مرغ
هر دو پودر پروتئین شیر و تخم مرغ بسیار حساسیت زا هستند و آن را به منبع نامناسب پروتئین برای افرادی که به هر یک از محصولات حساسیت دارند تبدیل می‌کند. لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر، می‌تواند تعدادی از اثرات نامطلوب را در بدن برای افرادی که به لاکتوز حساس هستند یا تحمل ندارند، مانند گرفتگی یا بثورات پوستی، نشان دهد.
برای جلوگیری از مضرات پروتئین شیر و تخم مرغ، همیشه بهتر است مواد تشکیل دهنده پودر پروتئین شیر و تخم مرغ خریداری شده را بخوانید تا از عدم وجود موادی که واکنش منفی ایجاد می‌کنند اطمینان حاصل کنید.
همچنین این نکته را هم در نظر داشته باشید که پروتئین شیر و تخم مرغ نباید هم‌زمان با بی‌کربنات پتاسیم مصرف شود تا از نفخ جلوگیری شود.
نحوه مصرف پروتئین شیر و تخم مرغ
گازهای ناشی از مصرف پودر پروتئین از پروتئین‌ها ناشی نمی‌شود.
آن‌ها عمدتاً از دمای مایعی که در آن رقیق شده‌اند ناشی می‌شود. این مایع سرد، اغلب حتی بسیار سرد ، که چندین بار در روز به مقدار (1.5 تا 2 لیتر) مصرف می‌شود، یک شوک حرارتی در دستگاه گوارش ایجاد می‌کند و باعث ایجاد نفخ، گاز و حتی احساس تهوع برای حساس‌ترین افراد می‌شود.
مصرف پروتئین‌ها را به صورت مایع در دمای اتاق توصیه می‌شود:
بهترین نحوه مصرف پروتئین شیر و تخم مرغ این‌گونه است که باید شیک خود را صبح در یک بطری آماده کرده و در طول روز مصرف کنید.
به این ترتیب، مخلوط یکدست است، زیرا حباب‌ها تبخیر شده‌اند و بنابراین دیگر دچار نفخ شکمی نخواهید شد و دمای محیط محتویات، هضم شما را مختل نمی‌کند و دیگر گاز تولید نمی‌کند.
برای دریافت بهترین نتیجه، با استفاده از مخلوط کن برقی 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین شیر و تخم مرغ را با یک فنجان شیر بدون چربی یا نوشیدنی آبمیوه دلخواه مخلوط کنید.
در صورت تمایل، با میوه یا سایر مواد مخلوط کنید تا یکدست شود. پودر پروتئین milk & egg می‌تواند در غلات، محصولات پخته شده یا سوپ‌ها به منظور افزودن پروتئین استفاده شود.
زمان مصرف پروتئین میلک اند اگ
پروتئین‌های مختلف موجود در پروتئین شیر و تخم مرغ به دلیل حلالیت کامل آن‌ها در اسید معده، خیلی سریع هضم می‌شوند. بنابراین عملکرد بیولوژیکی پروتئین شیر و تخم مرغ پس از مصرف بسیار سریع شروع می‌شود:
در کمتر از 30 دقیقه، اسیدهای آمینه آب پنیر موجود در کل پروتئین بیولوژیکی و پروتئین سفیده تخم مرغ جذب می‌شوند.
اوج غلظت سطح اسید آمینه در خون بیش از 2 ساعت رخ می‌دهد.
چهار ساعت پس از مصرف، پروتئین سفیده تخم مرغ دیگر هیچ تأثیری ندارد، اما پروتئین کل پروتئینی کازئین هنوز وجود دارد.
هفت ساعت پس از مصرف، مجدداً زمان مصرف پروتئین میلک اند اگ یا خوردن یک وعده غذایی با پروتئین بالا فرامی‌رسد.
بهترین زمان مصرف پروتئین میلک اند اگ در موقعیت‌های مختلف به صورت زیر است:
زمان مصرف پودر میلک اند اگ پس از بیدار شدن
از 30 تا 40 گرم پودر میلک اند اگ برای احیای آنابولیسم استفاده کنید.
در حقیقت، صبح، باید با دوز مگا پروتئین از خواب بیدار شوید، زیرا در آن لحظه، سیستم گوارش بخش بسیار زیادی از پروتئین‌ها را از این اولین وعده غذایی دریافت می‌کند. زیاده‌روی در مصرف، این اطمینان را می‌دهد که ماهیچه‌های شما نیز پروتئین کافی برای تأمین نیازهای آن‌ها دریافت می‌کنند.
زمان مصرف پودر میلک اند اگ در میان وعده
برای افزایش سنتز پروتئین ماهیچه، هر 2 تا 3 ساعت 15 تا 40 گرم پودر میلک اند اگ مصرف کنید. بنابراین، 10 تا 20 گرم مکمل پروتئینی میلک اند اگ، سنتز عناصر انقباضی عضله را بدون تحریک پروتئین غذایی در وعده بعدی کاهش می‌دهد.
زمان مصرف پودر میلک اند اگ در بعدازظهر
برای محدود کردن کاتابولیسم شبانه، مصرف 30 تا 50 گرم مکمل پروتئینی میلک اند اگ درست قبل از خواب به شما امکان می‌دهد کاتابولیسم شبانه را با یک آنابولیسم قوی جایگزین کنید.
زمان مصرف پودر میلک اند اگ در یک جلسه ورزشی
مصرف 20 گرم مکمل پروتئینی میلک اند اگ یک ساعت قبل از جلسه تمرین به دلیل تحریک آنابولیک و افزایش انرژی ، ماهیچه‌ها را برای تلاش آماده می‌کند.
برای مبارزه با کاتابولیسم و خستگی عضلانی، 10 تا 20 گرم در ساعت مکمل پروتئینی میلک اند اگ در طول تمرین خود مصرف کنید.
۳۰ تا ۵۰ گرم مکمل پروتئینی میلک اند اگ بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنید.
بهترین روش تهیه پودر پروتئین میلک اند اگ چیست؟
بهترین روش تهیه پودر پروتئین میلک اند اگ برای مصرف روزانه به صورت زیر است:
حدود220 گرم پودر را در نیم لیتر آب، شیر یا آبمیوه کاملا حل کرده و ترجیحاً به صورت هم دما با محیط بنوشید.
توصیه می‌شود یک لیوان آب اضافی، پس از مصرف میل کنید.
چگونه بهترین برند پروتئین میلک اند اگ را پیدا کنیم؟
یافتن بهترین برند پروتئین میلک اند اگ به شرایط مختلفی بستگی دارد، از جمله واکنش‌های آلرژیک و روش‌های پردازش برای هر پودر.
بسیاری از اوقات مردم تصمیم می‌گیرند که پودر پروتئین شیر و تخم مرغ را برای افزایش اثربخشی و میزان پروتئین دریافتی انتخاب کنند، اما این امر لزوماً به دلیل همراهی مواد تشکیل دهنده پودر پروتئین مزایایی را افزایش نمی‌دهد. برخی برای جلوگیری از مصرف نگهدارنده ها و مواد غیرطبیعی، پودر پروتئین شیر و تخم مرغ خود را در نسخه‌های ارگانیک خریداری می‌کنند، اما هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که این باعث افزایش قدرت ماهیچه‌ها می‌شود.
سفارش پروتئین شیر و تخم مرغ از داروخانه آنلاین پارسین
اگر قصد خرید پروتئین میلک اند اگ را دارید، بهتر است بدانید که مجموعه‌ای کامل از بهترین برند پروتئین میلک اند اگ، ایرانی و خارجی در داروخانه آنلاین پارسین وجود دارند که شما می‌توانید جهت خرید اینترنتی این محصولات از طریق سایت اقدام به سفارش پروتئین شیر و تخم مرغ از داروخانه انلاین پارسین نمایید.
به هنگام خرید پروتئین میلک اند اگ توجه داشته باشد که قیمت‌های داروخانه پارسین به نسبت سایر فروشگاه‌ها بسیار مناسب است. شما می‌توانید با تخفیف‌ها و پیشنهادات ما از حداکثر کیفیت با ارزان‌ترین قیمت پروتئین میلک اند اگ اطمینان حاصل کنید.
لازم به ذکر است که قیمت پروتئین میلک اند اگ ایرانی به نسبت قیمت پروتئین میلک اند اگ خارجی بسیار مناسب‌تر است و یکی از مزایای خرید مکمل ایرانی نسبت به سایر برندهای خارجی سهولت در تشخیص اصلی و فرعی می‌باشد.
