هر آنچه باید درباره مکمل ال کانیتین بدانید و راهنمای خرید آن
اگر کاهش وزن فقط به منظور اجتناب از وسوسه و رفتن به باشگاه روزانه بود، بسیاری از ما به اهداف کاهش وزن خود بسیار نزدیک‌تر بودیم. اما وقتی ارزش غذای یک ماه و ساعاتی که در ورزشگاه سپری می‌شود چیزی جز سرخوردگی به همراه ندارد، جستجوی قرص‌های جادویی در اینترنت گزینه‌ای مناسب به نظر می‌رسد، این‌طور نیست؟
قبل از هدر دادن پول خود برای قرص‌های جادویی و وعده‌های دروغین، توصیه می‌کنیم مکمل کاهش وزن ال کارنیتین را امتحان کنید.
ال کارنیتین و اشکال مختلف آن در بیماری‌های کبدی، افسردگی، سلامت متابولیک و بسیاری موارد دیگر مفید مانند کاهش چربی استفاده می‌شود. این مکمل بی‌خطر است و به طور طبیعی اتفاق می‌افتد.
تاثیر مکمل ال کارنیتین در لاغری به شما کمک کند چربی را ذوب کنید، انرژی خود را افزایش دهید و از هر تمرین بیشترین بهره را ببرید.
ال کارنیتین چیست؟
اگرچه بسیاری از مردم ال کارنیتین را یک آمینو اسید می‌نامند، اما در واقع بیشتر یک ماده شبیه ویتامین است که نقش‌های متعددی در بدن شما ایفا می‌کند.
این عنصر در کبد و کلیه‌های شما تشکیل شده و از دو آمینواسید ضروری (لیزین و متیونین) ساخته شده است. برخی از متخصصان پزشکی L-carnitine را به صورت مکمل تجویز می‌کنند تا از بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، اختلال نعوظ و سایر بیماری‌ها حمایت کند. اما به دلیل نقش آن در متابولیسم چربی، بیشتر به دلیل توانایی آن در کاهش وزن شناخته شده است، به ویژه هنگامی که با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شود.
ال کارنیتین نقش مهمی در انتقال چربی‌ها به میتوکندری، جایی که آن‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند، ایفا می‌کند. البته علم زیادی در این باره وجود دارد، اما برای ساده نگه داشتن آن، ما آن را به این صورت بیان می‌کنیم:
ال کارنیتین به خوبی می‌تواند پاسخی برای رویاهای شما برای کاهش وزن باشد. همچنین برای سلامت و چربی سوزی بیشتر می توانید از مکمل فیبر نیز استفاده کنید.
علائم کمبود کارنیتین چیست؟
کودکان مبتلا به کمبود اولیه کارنیتین در چند سال اول زندگی علائم خود را نشان می‌دهند. اما در برخی موارد ، علائم ممکن است از بزرگ‌سالی شروع شود. علائم در هر فرد کمی متفاوت است. ممکن است هیچ علائمی نداشته باشید یا علائم شما خفیف تا شدید باشند. برخی از علائم ممکن است با حذف وعده‌های غذایی، ورزش زیاد یا بیماری ظاهر شوند. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش یا فلاپی تن ماهیچه یا ضعف عضلانی
- خستگی تحریک پذیری
- تأخیر در توسعه حرکت
- تغذیه نامناسب در نوزاد
- علائم کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) در صورت آسیب به کبد
- تورم یا تنگی نفس، اگر قلب آسیب دیده باشد
علائم کمبود کارنیتین می‌تواند مانند سایر بیماری‌ها باشد.
کمبود کارنیتین چگونه تشخیص داده می شود؟
این بیماری ممکن است توسط متخصص مغز و اعصاب یا متخصص ژنتیک تشخیص داده شود. یک نوزاد ممکن است از طریق آزمایش‌های استاندارد غربالگری نوزادان تشخیص داده شود. فرآیند تشخیص کمبود کارنیتین با سابقه سلامت و معاینه فیزیکی آغاز می‌شود. معاینه فیزیکی ممکن است شامل یک معاینه عصبی باشد. آزمایشات نیز ممکن است انجام شود که شامل موارد زیر خواهد بود:
- آزمایش خون
- آزمایش ادرار
- تست‌های ورزشی
- آزمایش ژنتیک
- آزمایشات قلبی
کمبود کارنیتین چه عوارضی دارد؟
ضعف قلب یک عارضه احتمالی جدی است. قلب ضعیف شده ممکن است نتواند خون را نیز پمپ کند و می‌تواند منجر به علائمی مانند تورم و تنگی نفس شود.
ضعف قلبی درمان نشده ممکن است منجر به مرگ در اوایل زندگی شود. خوشبختانه مشکلات قلبی به درمان با ال کارنیتین بسیار خوب پاسخ می‌دهد. ممکن است ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما بخواهد بر قلب شما نظارت کند تا علائم ضعف را مشاهده کند. مشکلات قلبی ممکن است اولین علامت کمبود کارنیتین باشد.
مشکلات کبدی یکی دیگر از عوارض احتمالی جدی است که اغلب کودکان را در چند سال اول زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهند. ممکن است کبد بزرگ شود و آن‌طور که باید کار نکند که مشکلاتی مانند تغذیه نامناسب و تحریک‌پذیری در نوزاد ایجاد می‌کند.
کمبود کارنیتین چگونه درمان می شود؟
درمان اصلی کمبود کارنیتین، مصرف مکمل ال کارنیتین است. این فرم قابل استفاده از کارنیتین است.
مکمل ال کارنیتین میزان کارنیتین را در خون و داخل سلول ها افزایش می دهد. این می تواند از بسیاری از علائم بیماری جلوگیری کند.
در صورت ابتلا به بیماری اولیه، احتمالاً باید تا پایان عمر از ال کارنیتین استفاده کنید. اگر بیماری ثانویه دارید، ممکن است فقط نیاز به مصرف کارنیتین برای مدت محدودی داشته باشید. ممکن است برای بررسی سطح کارنیتین خود به آزمایش خون مکرر نیاز داشته باشید.
فواید ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین مانند یک اسید آمینه معمولی استفاده نمی‌شود. اگرچه از لیزین و متیونین در کبد و کلیه سنتز می‌شود و برای سنتز پروتئین و یا به عنوان یک انتقال دهنده عصبی استفاده می‌شود، همچنین به عنوان ناقل اسیدهای چرب به میتوکندری سلول عمل می‌کند. بنابراین، ال کارنیتین چربی را به انرژی تبدیل می‌کند و به همین دلیل، به طور غیر رسمی "انرژی عضلانی" نامیده می‌شود.
با توجه به نقش حیاتی آن در متابولیسم چربی، اعتقاد بر این است که در سوزاندن چربی و مدیریت وزن کمک بزرگی است.
چربی، که بیش از دو برابر پروتئین و کربوهیدرات‌ها در هر گرم کالری دارد، می‌تواند به عنوان انرژی در هر نوع فعالیت و در هر سطحی مورد استفاده قرار گیرد که محیطی عالی برای دستیابی به عملکرد بهتر و تحریک رشد عضلات بدون چربی ایجاد می‌کند.
علاوه بر کمک به ترکیب سالم بدن، کاهش گلیکوژن عضلانی و اسید لاکتیک ممکن است شروع خستگی را به تأخیر اندازد، بنابراین استقامت شما را افزایش می‌دهد.
سایر فواید ال کارنیتین و چگونگی کمک آن به کاهش وزن به طور مستقیم و غیر مستقیم به صورت موارد زیر است:
-
خاصیت چربی سوزی ال کارنیتین
با سطح بالاتری از ال کارنیتین، بدن شما در سوزاندن چربی کارآمدتر می‌شود. این امر نه تنها میزان چربی ذخیره شده در بدن شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش چربی احشایی شکم نیز کمک می‌کند، حسی که اندام‌های حیاتی شما را احاطه کرده و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و سایر بیماری‌های جدی می‌شود.
-
انرژی بیشتر در طول و بعد از تمرین
با افزایش ظرفیت بدن برای چربی سوزی، سطح انرژی شما نیز افزایش می‌یابد.
ال کارنیتین نه تنها به شما کمک می‌کند تا میزان چربی سوزانده شده را در هر تمرین افزایش دهید، بلکه انرژی بیشتری برای تمرینات بهتر و شیوه زندگی فعال دریافت می‌کنید.
- ال کارنیتین متابولیسم شما را افزایش می‌دهد تا به شما در کاهش وزن کمک کند
با در نظر گرفتن این افزایش انرژی در برنامه ورزشی خود، میتوانید با شدت بیشتری فعالیت کنید و متابولیسم خود را تقویت کنید. متابولیسم کارآمدتر به میزان قابل توجهی به برنامه کاهش وزن شما کمک می‌کند زیرا میزان کالری قابل سوزاندن را افزایش می‌دهید - حتی در حالت استراحت.
-
بهبود بیشتر از طریق تزریق ال کارنیتین
از مهم‌ترین فواید ال کارنیتین این است که به تجمع اسید لاکتیک در عضلات شما کمک می‌کند.
تجمع لاکتات عضلانی مسئول درد و خستگی عضلانی پس از یک تمرین شدید است.
ال کارنیتین به پاکسازی لاکتات کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابید و بتوانید به تمرین ذوب چربی که در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است، بازگردید.
-
ال کارنیتین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند
علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن، ال کارنیتین همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان مؤثر عمل می‌کند. هر چه احساس بهتری داشته باشید، احتمال اینکه لباس‌های بدنسازی خود را بپوشید و بدنتان را به حرکت درآورید بیشتر است.
توجه به این نکته ضروری است که L-carnitine به شما در سوزاندن چربی یا کاهش وزن کمک نمی‌کند، اگر آن را با رژیم غذایی سالم و روال ورزشی ترکیب نکنید.
اگر قبلاً یک روال سالم را ایجاد کرده‌اید، اما به نظر نمی‌رسد که به شما در کاهش وزن کمک کند، تزریق چربی L- carnitine ممکن است تنها چیزی باشد که برای افزایش تأثیر کارهایی که در حال انجام آن هستید به آن نیاز دارید.
انواع ال کارنیتین
ال کارنیتین فرم استاندارد بیولوژیکی فعال کارنیتین است که در بدن غذاها و بیشتر مکمل‌ها یافت می‌شود.
چندین نوع از کارنیتین وجود دارد که شامل موارد زیر است:
D-carnitine:
این شکل غیرفعال ممکن است با مهار جذب سایر اشکال مفیدتر، باعث کمبود کارنیتین در بدن شما شود.
استیل ال کارنیتین:
اغلب ALCAR نامیده می‌شود، این نوع احتمالاً مؤثرترین شکل برای مغز شما است. مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی تخریب کننده مفید باشد.
پروپیونیل ال کارنیتین:
این فرم برای مشکلات گردش خون مانند بیماری عروق محیطی و فشار خون مناسب است. ممکن است تولید نیتریک اکسید را افزایش دهد که جریان خون را بهبود می‌بخشد.
L-carnitine L-tartrate:
این ماده معمولاً به دلیل سرعت جذب سریع به مکمل‌های ورزشی اضافه می‌شود. ممکن است به درد و بهبود عضلات در ورزش کمک کند.
L-CARNITINE LIQUID:
میتوانید جلسات ورزشی یا تمرینات شدید خود را با توجه به خواص مفید ال کارنیتین مایع بهینه کنید.
با توجه به فرمول بسیار مؤثر، این مکمل شریک ایده آلی برای افرادی است که از رژیم غذایی کم کالری و شیوه زندگی فعال برای کاهش وزن پیروی می‌کنند. با توجه به خواص آن ، ال کارنیتین مایع به بدن اجازه می‌دهد تا از چربی برای تولید انرژی استفاده کند که مانع از چربی می‌شود. در رسوبات بدن ذخیره شود.
L-CARNITINE LIQUID به دلیل مایع بودن، جذب بسیار سریع را برای اثربخشی فوری امکان پذیر می‌کند.
برای نتایج مطلوب، 20 میلی‌لیتر ال کارنیتین مایع را در روز قبل از تمرین مصرف کنید.
** برای اکثر مردم، استیل-ال کارنیتین و ال کارنیتین به نظر می‌رسد برای مصارف عمومی مؤثرتر باشد. با این حال، همیشه باید فرمی را انتخاب کنید که برای نیازها و اهداف شخصی شما مناسب است.
شما می توانید لیست بهترین محصولات ال کارنیتین را در داروخانه آنلاین پارسین مشاهده کنید.
مصرف قرص ال کارنیتین برای لاغری
ازنظر تئوری، استفاده از قرص ال کارنیتین برای لاغری و کاهش وزن منطقی است همچنین برای چربی سوزی بیشتر میتوانید از مکمل چربی سوز استفاده کنید.
از آنجا که ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول‌های شما کمک می‌کند تا ازنظر انرژی سوزانده شوند، ممکن است فکر کنید که این امر توانایی شما در سوزاندن چربی و کاهش وزن را افزایش می‌دهد .
افراد چاق هنگام مصرف ال کارنیتین به طور متوسط 2.9 پوند (1.3 کیلوگرم) وزن بیشتری از دست می‌دهند.
قرص ال کارنیتین می‌تواند به عنوان یک چربی سوز قوی برای کاهش وزن اضافی مفید باشد. این به این دلیل است که کارنیتین مسئول انتقال چربی‌ها به سلول‌ها برای استفاده در انرژی در بدن است. با افزایش سطح کارنیتین ماهیچه‌ای، از روند چربی سوزی حمایت می‌کنید زیرا میتوانید سوخت را به طور مؤثرتری پردازش کنید که می‌تواند به افزایش سطح انرژی نیز کمک کند.
دز ال کارنیتین 500 اغلب جهت چربی سوزی و لاغری توصیه می شود.
تأثیر مکمل ال کارنیتین و افزایش سوخت و ساز بدن
با سطح بالاتری از ال کارنیتین، بدن شما در سوزاندن چربی کارآمدتر می‌شود. این امر نه تنها میزان چربی ذخیره شده در بدن شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش چربی احشایی شکم نیز کمک می‌کند یعنی دقیقاً همان چیزی که اندام‌های حیاتی شما را احاطه کرده و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و سایر بیماری‌های جدی می‌شود.
با افزایش ظرفیت بدن برای چربی سوزی، سطح انرژی شما نیز افزایش می‌یابد. ال کارنیتین نه تنها به شما کمک می‌کند تا میزان چربی سوزانده شده را در هر تمرین افزایش دهید، بلکه انرژی بیشتری برای تمرینات بهتر و شیوه زندگی فعال دریافت می‌کنید.
با در نظر گرفتن تأثیر مکمل ال کارنیتین و افزایش سوخت و ساز بدن، میتوانید با شدت بیشتری فعالیت کنید و متابولیسم خود را تقویت کنید. متابولیسم کارآمدتر به میزان قابل توجهی به برنامه کاهش وزن شما کمک می‌کند زیرا میزان کالری قابل سوزاندن را افزایش می‌دهید - حتی در حالت استراحت.
تأثیر مکمل بدنسازی ال کارنیتین
هنگامی که مکمل بدنسازی ال کارنیتین به درستی مصرف شود، می‌تواند هم تمرینات و هم بدن شما را تقویت کند. در حقیقت مکمل بدنسازی ال کارنیتین، می‌تواند به معنی استقامت بیشتر و پمپ‌های بزرگ‌تر باشد. درنتیجه ماهیچه‌های بیشتر و چربی کمتری خواهید داشت.
دزهای مکمل بدنسازی ال کارنیتین1000 و 500 فقط 1-2 گرم در روز نشان داده است که آسیب عضلانی ناشی از ورزش‌های شدید را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و فعالیت‌های ورزشی را بهبود می‌بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث کاهش درد عضلات می‌شود.
با توجه به سلامت بدن اغلب بدنسازان از ال کارنیتین 1000 در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند.
تاثیر تمرینات هوازی و ال کارنیتین بر کاهش وزن در زنان
چاقی، یک عامل خطر جدی برای بیماری‌های مزمن ، به ویژه در زنان، یک مشکل مهم بهداشت عمومی در سراسر جهان است.
ال کارنیتین، یک حامل فیزیولوژیکی خوبی شناخته شده در سراسر غشاء داخلی میتوکندری از اسیدهای چرب بلند زنجیر فعال پذیرنده و سنتز شده است.
شاخص توده بدن، درصد چربی بدن، میزان دریافت روزانه رژیم غذایی و سطح سرمی L-carnitine، کلسترول، تری گلیسیرید، LDL و HDL کلسترول هر فرد قبل و بعد از تمرینات هوازی اندازه گیری شد. برای مقایسه میانگین متغیرها بین گروه‌ها از تحلیل کواریانس استفاده شد.
درصد چربی بدن در تمرینات هوازی+دارونما و در تمرینات هوازی و ال کارنیتین به میزان قابل توجهی کاهش یافت.
همچنین در گروه تمرینات هوازی و ال کارنیتین، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید سرم مشاهده شد.
سطح LDL-C در گروه تمرین هوازی و ال کارنیتین کاهش معنی داری داشت. همچنین برای تاثیر گذاری بیشتر میتوانید از فواید مکمل cla برخوردار شوید.
نتایج نشان داد اثرات مفید مکمل ال کارنیتین به تنهایی یا همراه با تمرین هوازی بر پروفایل لیپیدهای سرم و تأثیر تمرینات هوازی در کاهش درصد چربی بدن در زنان چاق نشان داده شده است. مکمل ال کارنیتین و تمرین هوازی ممکن است در به تأخیر انداختن شروع بیماری‌های مزمن در افراد چاق مؤثر باشد.
مضرات ال کارنیتین چیست؟
برای اکثر مردم، مصرف 2 گرم یا کمتر ال کارنیتین در روز نسبتاً بی‌خطر است و عاری از هرگونه عوارض جانبی جدی است.
در بررسی مضرات ال کارنیتین، دزهای تقریباً 2 گرم در روز برای استفاده طولانی مدت بی‌خطر هستند. با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف ازجمله تهوع و ناراحتی معده وجود گاها گزارش می‌شود.
مکمل‌های ال کارنیتین ممکن است سطح تری متیل آمین-اکسید (TMAO) خون را در طول زمان افزایش دهند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که باکتری‌های روده، کارنیتین را متابولیزه می‌کنند و TMAO ایجاد می‌کنند که ممکن است خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد سطوح بالای TMAO با افزایش خطر ابتلا به تصلب شرائین مرتبط است - بیماری که عروق شما را مسدود می‌کند.
در دزهای تقریباً 3 گرم در روز، مکمل‌های کارنیتین می‌توانند باعث تهوع، استفراغ، گرفتگی شکم، اسهال و بوی بدن شوند. عوارض جانبی نادر شامل ضعف عضلانی در بیماران مبتلا به اورمیک و تشنج در مبتلایان به اختلال تشنج است.
برخی ریزش مو را از عوارض ال کارنیتین برای زنان و مردان عنوان می‌کنند، درحالیکه ال کارنیتین با تنظیم تکثیر و تنظیم آپوپتوز در کراتینوسیت های فولیکولی در شرایط آزمایشگاهی، رشد موی سر را تحریک می‌کند. همچنین متخصصان زیبایی شخص را تشویق می‌کنند تا تجویز موضعی و تغذیه‌ای از ال کارنیتین را به عنوان یک درمان کمکی خوب تحمل پذیر و نسبتاً ایمن در مدیریت ریزش موی آندروژنیک و سایر اشکال ریزش مو استفاده کنند.
در حالت کلی وقتی عوارض ال کارنیتین برای زنان و یا مردان به وجود خواهد آمد که در مصرف آن زیاده روی کرده و یا بیش از دز مجاز در هر وعده مصرف نمایند. بعلاوه هم زمانی مصرف مکمل ال کارنیتین در کنار ورزش نیز به افزایش متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.
نحوه مصرف ال کارنیتین
دز استاندارد ال کارنیتین 500-2000 میلی‌گرم در روز است.
دز توصیه شده را می‌توان به‌طور یکنواخت در طول دوره‌ای که خود را با آن مکمل می‌کنید دنبال کرد به این ترتیب می‌توان در دزهای کوچک‌تر تقسیم کرد و می‌توان بعد از هر وعده غذایی در طول روز مصرف کرد.
ال کارنیتین اغلب توسط بزرگ‌سالان در دزهای 2 گرم روزانه از طریق دهان استفاده می‌شود.
در کودکان، ال کارنیتین بیشتر در دزهای 50-100 میلی‌گرم در کیلوگرم روزانه از طریق دهان، تا یک سال استفاده می‌شود. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که چه دز ممکن است برای یک بیماری خاص مناسب باشد.
اگر به دنبال نحوه مصرف ال کارنیتین جهت کاهش وزن هستید، یکی از راهکارها می‌تواند مصرف یک دز ال کارنیتین به عنوان مکمل بعد از تمرین و مصرف 2 تا 3 دز استیل ال کارنیتین در بین وعده‌های غذایی باشد. همچنین ال کارنیتین را می‌توان با سایر مکمل‌های چربی سوز مصرف کرد. استراتژی دیگر برای نحوه مصرف ال کارنیتین جهت تاثیر مکمل ال کارنیتین در لاغری این است که در طول بزرگ‌ترین وعده غذایی خود دز سنگین‌تری ازال کارتینین را مصرف کنید. تاثیر همزمان کافئین و ال کارنیتین عملکرد استقامتی را از طریق افزایش اسیدهای چرب افزایش می توان مشاهده نمود.
سفارش ال کارنیتین از داروخانه آنلاین پارسین
داروخانه آنلاین پارسین یک سایت اینترنتی معتبر برای تهیه انواع دارو و مکمل‌های ورزشی است که مجموعه‌ای کامل از بهترین بهترین مارک ال کارنیتین ایرانی و خارجی را ارائه می‌دهد ک با تخفیف‌ها و پیشنهادات ما از حداکثر کیفیت با ارزانترین قیمت به صرفه اطمینان حاصل کنید.
اگر قصد خرید اینترنتی ال کارنیتین را دارید بهتر است بدانید که مجموعه ای کامل از بهترین مارک ال کارنیتین ایرانی و خارجی در داروخانه آنلاین پارسین وجود دارند که شما می توانید جهت خرید اینرنتی این محصولات از طریق قسمت سفارش ال کارنیتین از داروخانه انلاین پارسین اقدام نمایید.
