مزایای مصرف مکمل اِل کارنیتین مایع چیست؟

اگر قصد دارید مصرف مکمل ال کارنیتین را در طول روز افزایش دهید یکی از راه ها، مصرف ال کارنیتین مایع است. چربی سوز ال کارنیتین یکی از مشتقات آمینو اسیدها است که در تولید انرژی و سوخت و ساز بدن نقش دارد. آمینو اسیدها با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری به بدن کمک می کنند که انرژی مورد نیازشان را از طریق سوزاندن چربی ها تامین کنند. علاوه بر این مصرف اِل کارنیتین به حذف ترکیبات مضر و سموم درون میتوکندری نیز کمک می کند و خطر آسیب سلولی را کاهش می دهد.

ال کارنیتین توسط کبد و کلیه ها از آمینو اسید لیزین ساخته می شود و می توانید آن را از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و محصولات لبنی جذب کنید. به طور کلی همه ی افراد به اندازه ی کافی اِل کارنیتین در بدن خود دارند و مصرف مکمل اِل کارنیتین تنها به افرادی توصیه می شود که می خواهند میزان اِل کارنیتین خود را برای کاهش وزن، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی افزایش دهند.

 

مزایای مصرف مکمل ال کارنیتین مایع

 

مکمل ال کارنیتین در اشکال مختلف مایع، پودر و قرص موجود است و شما می توانید با توجه به نیاز و ذائقه ی خود هر نوع از ال کارنیتین را که مایل هستید مصرف کنید. بعضی از افراد با قرص میانه خوبی ندارند و ترجیح می دهند از حالت مایع برای مصرف استفاده کنند. در این صورت ال کارنیتین مایع پیشنهاد مناسبی است. ما در ادامه ی این مطلب قصد داریم به مزایا و معایب مصرف ال کارنیتین مایع بپردازیم.

سرعت جذب اِل کارنیتین مایع نسبت به سایر اشکال آن کمی بیشتر است و به راحتی وارد جریان خون می شود، در نتیجه به عنوان مکمل قبل از تمرین مناسب است. در کل مصرف ال کارنیتین به بدن شما کمک می کند به جای ذخیره ی چربی از آن به عنوان منبع سوخت و انرژی استفاده کند در نتیجه انرژی و توان شما را برای انجام ورزش های سخت بالا می برد، همچنین به شما کمک می کند که پس از تمرین های سخت سریعتر تجدید قوا کنید و انرژی از دست رفته را جایگزین کنید و در نهایت راحت تر چربی های خود را به عضله تبدیل کنید.

البته باید گفت اگر تغذیه ی مناسب ندارید و به طور مداوم ورزش نمی کنید مصرف اِل کارنیتین چندان سودی نخواهد داشت. در واقع طبق تحقیقات مصرف مکمل اِل کارنیتین به کاهش توده ی چربی، افزایش توده ی عضلانی و کاهش خستگی حین تمرین کمک می کند به این شرط که با عادات غذایی سالم و ورزش روزانه همراه شود. به طور کلی بدون اصلاح رژیم غذایی و داشتن فعالیت روزانه نمی شود از اِل کارنیتین انتظار داشت که کاهش وزن معجزه آسایی برای شما داشته باشد.

ال کارنیتین مایع

نحوه ی استفاده از مکمل ال کارنیتین مایع

 

مکمل ال کارنیتین مایع را می توانید به انواع نوشیدنی ها و یا آب اضافه و مصرف کنید. میزان مصرف و دستورالعمل آن بسته به نوع محصولی که از آن استفاده می کنید متفاوت است. بهتر است به عنوان مصرف کننده قبل از استفاده به دقت مشخصات و دستورالعمل های ذکر شده روی بسته را مطالعه کنید تا از زمان مصرف و میزان مورد نیاز در طول روز اطلاعات دقیق تری داشته باشید. اگر به دلیل بیماری خاص تحت نظر پزشک هستید بهتر است قبل از استفاده از مکمل های مختلف با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های ال کارنیتین در دوزهای مختلفی وجود دارند که از مقادیر کم مانند 1000 میلی گرم تا مقادیر بالاتر مانند 3000 میلی گرم و 5000 میلی گرم در هر وعده متغیر هستند و شما می توانید این محصولات و سایر  مکمل های ورزشی را با تنوع بالا و در حجم های مختلف از داروخانه ی آنلاین پارسین تهیه نمایید.

معروف ترین برندهای تولید کننده ال کارنیتین مایع شامل Nutra Botanics ، NOW Foods ، MET-Rx ، Pro Supps  و Dymatize هستند. شرکت های زیادی برای بهبود طعم مکمل های ال کارنیتین از عصاره ی مرکبات و میوه ها در محصولات خود استفاده می کنند در نتیجه اگر طعم غالب این مکمل را نمی پسندید میتوانید از مدل های طعم دار آن استفاده کنید.

مکمل های چربی سوز ال کارنیتین ترکیبات مختلفی دارند و به طور معمول این ترکیبات اثرات ال کارنیتین در بدن را تقویت و پشتیبانی می کنند. به طور مثال محصول Allmax Nutrition حاوی 10 میلی گرم ویتامین B5  به عنوان D-Pantothenic Acid است و مصرف این محصول نیاز روزانه ی شما به ویتامین B5   را تامین می کند. علاوه بر این ترکیب Pantothenic Acid با اِل کارنیتین بر تسهیل و تسریع سوخت و ساز بدن و کاهش چربی تاثیرگذار است.

 

عوارض جانبی مصرف مکمل اِل کارنیتین مایع

 

به طور کلی مصرف کم تا متوسط ال کارنیتین مایع کاملا بی خطر است. با توجه به تحقیقات انجام شده مصرف روزانه بیش از 5 گرم اِل کارنیتین ممکن است موجب اسهال شود. عوارض جانبی دیگری که برای این مکمل ذکر شده افزایش اشتها و حساسیت پوستی است که بسیار کم در مصرف کنندگان دیده شده است. مصرف ال کارنیتین برای زنان باردار ممنوع است و کسانی که فشار خون بالا، بیماری کلیوی، تشنج، دیابت، مشکلات کبدی یا بیماری های عروق دارند نباید اِل کارنیتین را به صورت مایع و بدون مشورت با پزشک مصرف کنند.

مصرف مکمل ال کارنیتین مایع ممکن است با مصرف بعضی داروها مانند داروهای رقیق کننده ی خون، والپروئیک اسید، هورمون های تیروئید، دوکسورابیسین و ایزوترتینوین تداخل داشته باشد و اگر تحت درمان دارویی برای بیماری خاصی هستید بهتر است قبل از مصرف اِل کارنیتین با پزشک خود مشورت کنید.

0 دیدگاه

  • تا کنون دیدگاهی ثبت نشده است...اولین نظر دهنده باشید !

دیدگاه شما

ارسال دیدگاه