راه های طبیعی برای تقویت چشم کودکان

دیدن تعداد زیاد کودکانی که این روزها از عینک استفاده می کنند نگران کننده است. اهمیت تقویت چشم کودکان موضوع جدیدی نیست اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی به نظر حیاتی می رسد. هدف فناوری این است که به ما کمک کند و زندگی را برای ما ساده کند اما بعضی از این اختراعات بر سلامت کودکان تأثیر گذاشته و آنها را تنبل کرده است.

اگر بچه دارید احتمالا می دانید که آنها چقدر از وقت خود را به تماشای تلویزیون، جستجو در اینترنت، بازی با تلفن همراه و مطالعه روی تبلت های دیجیتال صرف می کنند. صرف زمان زیاد برای کار با این ابزارها می تواند برای بدن آنها خطرناک باشد و به ویژه بینایی کودکان را تحت تأثیر قرار دهد. امروزه کودکان و نوجوانان کم سن مستعد مشکلات مربوط به بینایی شده اند. با این حال شما با اعمال اقدامات پیشگیرانه به موقع می توانید این مشکل رو به رشد را مهار کنید. در ادامه این مطلب ما قصد داریم به بیان نکات و توصیه هایی بپردازیم که می تواند برای تقویت چشم کودکان مهم و موثر باشد.

روش های طبیعی برای تقویت چشم کودکان

تقویت چشم کودکان

روش های طبیعی بسیاری وجود دارد که می توانید برای تقویت چشم کودک خود از آنها استفاده کنید. در گام اول باید اطمینان حاصل کنید که کودک شما رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی دارد. تغذیه کافی، ورزش و معاینه منظم مراحل ساده ای برای مقابله با مشکلات بینایی است.

غذا و مکمل ها

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی راه حل سلامت چشم است. موارد زیر موارد غذایی است که باید در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید:

  1. سبزیجات برگ سبز

خواص ضد اکسیداتیو کاروتنوئیدها می تواند رادیکال های آزاد را از چشم دور نگه دارد. این کاروتنوئیدها به وفور در سبزیجات که سرشار از ویتامین A هستند یافت می شود. آنها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی دیگری مانند کلسیم، ویتامین C و ویتامین B12 هستند. اسفناج نیز برای تقویت بینایی مفید است زیرا دارای آنتی اکسیدان های زیادی مانند لوتئین و زآگزانتین است. با این حال این سبزیجات برگ دار نباید بیش از حد پخته شوند.

  1. سایر سبزیجات رنگارنگ

سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و تربچه، از تحلیل رفتن ماکولا (که دلیل اصلی از دست دادن بینایی است) و بروز آب مروارید در سنین بالا جلوگیری می کند. سایر سبزیجات رنگارنگ مانند هویج و سیب زمینی مملو از بتاکاروتن ها هستند که شبکیه چشم را سالم نگه می دارند.

  1. آجیل

آجیل

پسته، بادام هندی، بادام، گردو و بادام زمینی سرشار از ویتامین E هستند و به طور طبیعی می توانند احتمال نزدیک بینی را در کودکان کاهش دهند. این آجیل ها همچنین مقداری اسیدهای چرب امگا 3 دارند. این اسیدهای چرب و ویتامین E با هم از خشکی چشم جلوگیری می کنند. مصرف دانه های کتان و دانه های چیا نیز می تواند مشکلات مربوط به چشم را از بین ببرد و در تقویت چشم کودکان تاثیر گذار باشد.

  1. روغن ماهی

روغن ماهی را می توان از انواع ماهی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و ماهی تن بدست آورد. شبکیه چشم ما از DHA تشکیل شده و یک اسید چرب است که در روغن ماهی وجود دارد. کمبود DHA در شبکیه می تواند باعث خشکی و منجر به مشکلات چشمی شود در نتیجه مصرف روغن ماهی به میزان زیادی در تقویت چشم کودکان موثر است.

  1. حبوبات

تقویت چشم کودکان

بیوفلاونوئیدها و روی که به وفور در حبوبات یافت می شوند می توانند از آسیب شبکیه چشم جلوگیری کنند. کودکان برای داشتن بینایی سالم باید حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا بخورند. حبوبات برای سلامت چشم مفید است و حتما حبوبات را در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید.

  1. غلات کامل

روی برای چشم ضروری است و در غلات مانند گندم و برنج قهوه ای یافت می شود. غلات همچنین دارای سایر مواد مغذی نیاسین و ویتامین E است. بنابراین بهتر است از دادن کربوهیدرات های سفید مانند نان سفید، ماکارونی و برنج ساده به کودک خود بپرهیزید و به جای آن غلات را انتخاب کنید.

 

  1. تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از ویتامین A و پروتئین است، علاوه بر این مملو از لوتئین است، آنتی اکسیدانی که از کوری جلوگیری می کند و با تخریب ماکولا مبارزه می کند. تخم مرغ همچنین یکپارچگی ساختاری چشم را حفظ می کند و عملکرد مناسب چشم را تضمین می کند.

 

  1. میوه ها

ویتامین C برای سلامت چشم ضروری است و می توان آن را از مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و ... دریافت کرد. شما می توانید با دادن توت فرنگی به کودک خود از او در برابر عفونت چشم و بیماری محافظت کنید. میوه های نارنجی یا زرد مانند انبه، پاپایا و زردآلو سرشار از ویتامین A هستند که برای جلوگیری از شب کوری، حیاتی است. زردآلو یک میوه فوق العاده دارای کاروتنوئیدها، بتاکاروتن و لیکوپن است.

 

  1. گوشت قرمز

گوشت قرمز منبع غنی روی است. روی ماده معدنی است که ویتامین A را از کبد به شبکیه چشم منتقل می کند. این فرآیند به تولید بی وقفه ملانین در چشم کمک می کند. ملانین رنگدانه چشم است که گیرنده های نوری شبکیه را سالم نگه می دارد و شب کوری را کنترل می کند.

 

  1. مکمل های ویتامین

اگر کودک شما بد غذا است و چندان میلی به غذا ندارد پس بهتر است از مکمل های ویتامین برای تقویت چشم کودک خود استفاده کنید. شربت های حاوی ویتامین و سایر مکمل های غذایی مانند آب میوه ها و شیک ها نیازهای تغذیه ای بدن او را برآورده می کنند و از مشکلات چشمی جلوگیری می کنند.

معاینه منظم چشم

تقویت چشم کودکان

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای تقویت چشم کودکان انجام دهید معاینه دوره ای چشم است. معاینات منظم چشم می تواند به کاهش نگرانی از ضعف بینایی در کودکان نوپا کمک کند. با یک پزشک واجد شرایط و با تجربه مشورت کنید و مرتبا چشم کودک را معاینه کنید. اقدامات و معالجه به موقع می تواند به شما و فرزندتان بسیار کمک کند. به طور کلی باید گفت با تغییر سبک زندگی و جایگزینی آن با عادت های سالم می توانید از سلامت چشم کودک خود اطمینان حاصل کنید. یک رژیم متعادل و غنی شده با تمام تغذیه، ورزش و خواب خوب چشم کودک شما را سالم نگه می دارد.

 

0 دیدگاه

  • تا کنون دیدگاهی ثبت نشده است...اولین نظر دهنده باشید !

دیدگاه شما

ارسال دیدگاه