قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد

بدن برای تأمین انرژی به گلوکز نیاز دارد و گلوکز از غذایی که می خوریم تأمین می شود. با این حال بدن از همه این انرژی به یکباره استفاده نمی کند. انسولین را ذخیره و ترشح آن را در صورت لزوم امکان پذیر می کند.

پس از خوردن یک وعده غذایی سطح قند خون افزایش می یابد و معمولا حدود یک ساعت پس از غذا خوردن به اوج خود می رسد. اما سوالی که پیش می آید این است که قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد

دلایل افزایش قند ناگهانی در بدن چیست؟

دلایل افزایش قند ناگهانی

قصد ما در ارائه این مطلب پاسخ گویی به سوال قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد است، اما اجازه دهید ابتدا با عوامل مرتبط با غذا که می توانند افزایش قند قابل توجهی در بدن ایجاد کنند، صحبت کنیم. این عوامل عبارتند از:

  • خوردن وعده های غذایی بزرگ
  • مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین

خوردن غذاهایی با کربوهیدرات ساده یا کربوهیدرات مانند نان و تنقلات شیرین

با افزایش قند خون، پانکراس انسولین آزاد می کند. انسولین قند خون را کاهش می دهد و آن را تجزیه می کند تا بدن بتواند از آن برای انرژی استفاده کند یا آن را برای بعد ذخیره کند. با این حال افرادی که دیابت دارند به دو روش با انسولین مشکل دارند:

  1. کسانی که دیابت نوع 1 دارند انسولین کافی تولید نمی کنند زیرا بدن آنها به سلول های تولید کننده انسولین حمله می کند.
  2. کسانی که دیابت نوع 2 دارند به انسولین موجود در بدن پاسخ خوبی نمی دهند و بعدا ممکن است انسولین کافی تولید نکنند.

میزان قند طبیعی ناشتا به چه عواملی بستگی دارد؟

میزان قند طبیعی ناشتا

برای اینکه پاسخ دقیقی به پرسش قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد ، بدهیم باید بدانیم که میزان قند خون ناشتا به سه عامل بستگی دارد:

  • محتوایات آخرین وعده غذایی
  • اندازه آخرین وعده غذایی
  • توانایی بدن در تولید و پاسخ به انسولین

تست قند خون

در واقع بهترین روشی که می توانیم بر اساس آن بگوییم قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد ، انجام تست قند خون است. دو روش وجود دارد که افراد یا متخصصان مراقبت های بهداشتی از آنها برای ارزیابی سطح قند خون ناشتا استفاده می کنند:

  1. یک آزمایش معمول قند خون

  2. آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c)

تست قند خون

آزمایش HbA1c

این روش اصلی ترین آزمایشی است که پزشکان برای مدیریت دیابت استفاده می کنند. آزمایش HbA1c نحوه کنترل قند خون در بدن را در طول زمان، معمولا در 2-3 ماه گذشته اندازه گیری می کند.

آزمایش قند خون در خانه

برای اینکه بدانیم قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد معمولا پزشکان از مردم می خواهند قند خون ناشتا را بلافاصله پس از بیدار شدن و قبل از اینکه چیزی بخورند اندازه گیری کنند. همچنین ممکن است آزمایش قند خون قبل از خوردن غذا یا گاهی 2 ساعت بعد از غذا که قند خون به سطح نرمال رسیده است، مناسب باشد.

زمان مناسب آزمایش بستگی به اهداف درمانی و سایر عوامل دارد. به عنوان مثال بیشتر افراد دیابتی نیازی به آزمایش بین وعده های غذایی ندارند مگر اینکه از داروی دیابت استفاده کنند که می تواند قند خون را کاهش دهد.

برای انجام آزمایش قند خون در منزل باید مراحل زیر را طی کنید:

  1. نوار آزمایش و مانیتور گلوکز را آماده کنید تا برای نمونه خون آماده شود.
  2. ناحیه آزمایش را که معمولا در نوک انگشت است با استفاده از یک پد الکل تمیز کنید.
  3. اطراف محل تست را فشار دهید تا جریان خون به حداکثر برسد.
  4. یک قطره خون را روی نوار آزمایش بریزید.
  5. نوار را داخل مانیتور قرار دهید.
  6. زمان، قندخون و مصرف مواد غذایی را که مصرف کردید در یک دفترچه ثبت کنید.

آزمایش قند خون در خانه

میزان قند خون نرمال چقدر است؟

اگر آزمایش HbA1c انجام داده اید تفسیر آن به این شکل است:

  • میزان قند طبیعی: کمتر از 5.7 درصد

  • پیش دیابت: بین 5.7 تا 6.4 درصد
  • دیابت: 6.5 به بالا

پیش دیابت زمانی است که قند خون بالا باشد اما به اندازه دیابت نباشد. افراد می توانند در این مرحله تدابیری اتخاذ کنند که از پیشرفت دیابت جلوگیری کنند.

تست خانگی

اگر تست خانگی انجام داده اید تفسیر آن به این شکل است:

  • تست صبح قبل از خوردن غذا یا آب: 80-130 میلی گرم در دسی لیتر

  • دو ساعت پس از شروع غذا: زیر 180 میلی گرم در دسی لیتر

چگونه میزان قند خون را کنترل کنیم؟

پس از بررسی اینکه قند طبیعی ناشتا چقدر باید باشد ، بد نیست در مورد اینکه چگونه میزان قند خون را کنترل کنیم نیز صحبت کنیم. برای جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون ناشتا رعایت رژیم غذایی سالم بسیار حیاتی است. استراتژی های لازم برای این کار عبارتند از:

  • محدود کردن مصرف شکر و نمک.

  • انتخاب نان و ماکارونی سبوس دار به جای نان و ماکارونی سفید.
  • خوردن غذاهای غنی از فیبر برای کمک به بدن در کاهش سطح گلوکز خون.
  • خوردن غذاهای پر پروتئین.
  • انتخاب سبزیجات غیر نشاسته ای که احتمال تحریک جهش قند خون در آنها کمتر است.

افرادی که از داروهای دیابت استفاده می کنند و در معرض خطر افت خطرناک قند خون قرار دارند نیز باید رژیم مشابهی را دنبال کنند. آنها همچنین باید اقدامات پیشگیرانه ای را برای جلوگیری از افت قند خون انجام دهند. این موارد عبارتند از:

  • خوردن وعده های غذایی منظم در طول روز.
  • افزایش مصرف غذا و دفعات میان وعده در حین انجام فعالیت بدنی شدید.
  • اجتناب یا محدود کردن نوشیدنی های الکلی.
  • اگر استفراغ یا اسهال کنترل قند خون را دشوار می کند با پزشک مشورت کنید.

علائم قند خون پایین

علائم قند خون ناشتا پایین ممکن است شامل انرژی کم، خستگی و سردرد باشد. علاوه بر این موارد زیر نیز رایج است:

  • لرزش و تعریق

  • احساس سرخوشی
  • مشکل در تمرکز
  • کمبود انرژی
  • پوست رنگ پریده
  • خستگی زیاد
  • سردرد یا درد عضلانی
  • ضربان قلب سریع یا نامنظم
  • ضعف

در موارد حاد پایین بودن قند خون می تواند باعث تشنج، از دست دادن هوشیاری، گیجی و عدم توانایی در نوشیدن یا خوردن شود.

علائم قند خون بالا

قند خون بسیار بالا یا افزایش قند خون می تواند علائم زیر را ایجاد کند:

  • افزایش گرسنگی یا تشنگی

  • ادرار بیش از حد
  • تاری دید
  • سردرد
  • خستگی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر سطح قند خون فرد بیش از سه بار در یک دوره 2 هفته ای بدون دلیل مشخص بالا باشد به شما توصیه می کنیم که به پزشک مراجعه کنید. افراد دیابتی و افراد در معرض دیابت نیز باید در موارد زیر با پزشک مشورت کنند:

  • اگر سطح قند خون به طور غیر معمول کم یا زیاد می شود.
  • اگر قند خون ناگهان شروع به نوسان می کند.
  • علائم جدید یا نشانه های بدتر شدن دیابت را دارید.
  • اگر داروی خود را تغییر دادید و یا استفاده از آن را متوقف کردید.
  • اگر فشار خون غیر طبیعی دارید.
  • اگر دچار عفونت یا زخمی شدید که بهبود نمی یابد.

دیابت نیاز به نظارت مداوم دارد و روش های درمان آن می تواند با گذشت زمان تغییر کند. ارائه اطلاعات در مورد رژیم غذایی و ورزش برای اینکه یک پزشک بتواند یک برنامه درمانی مناسب برای هر فرد را به صورت جداگانه ترسیم کند امری حیاتی است.

افراد مبتلا به دیابت می توانند با نگهداری گزارش های دقیق، شفافیت و دقت در مورد تغییرات رژیم غذایی یا سبک زندگی به پزشک خود در ارائه روش های درمانی بهتر کمک کنند.

0 دیدگاه

  • تا کنون دیدگاهی ثبت نشده است...اولین نظر دهنده باشید !

دیدگاه شما

ارسال دیدگاه