درباره قرص کافئین چه می دانید؟

کافئین دارویی است که به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. به طور طبیعی در گیاهان مانند دانه های قهوه، برگ چای و ... یافت می شود.

قرص کافئین مکمل ساخته شده از کافئین است. قرص کافئین به دو حالت تولید می شود: برخی از قرص های کافئین حاوی کافئین طبیعی هستند که در طی فرآیند دم آوری استخراج می شوند. برخی دیگر حاوی قرص کافئین مصنوعی هستند.

اگر قرص کافئین طبق دستور مصرف شود، به راحتی نیاز کافئین بدن را تأمین می کنند. مصرف آن برای اکثر افراد بی خطر است، اما اگر در دوزهای بالا مصرف شوند می توانند مضر باشند. همچنین ممکن است افراد خاصی نیاز و کاهش مصرف کافئین داشته باشند. این شامل:

  • افرادی که حساسیت به کافئین دارند
  • افراد مبتلا به فشار خون بالا
  • افراد مبتلا به بیماری قلبی یا تپش قلب
  • کودکان و نوجوانان
  • زن و مردی که برای باردار شدن تلاش می کنند
  • زنان باردار
  • افراد مبتلا به ریفلاکس معده (GERD)

مقدار مصرف قرص کافئین قرص کافئین

هر قرص کافئین به طور متوسط در هر وعده بین 100 تا 200 میلی گرم کافئین دارد، که معادل یک فنجان متوسط قهوه است.

هر وعده مصرف می تواند براساس دستورالعمل بسته بندی از یک یا چند قرص تشکیل شود. برخی از قرص های کافئین با گذشت زمان آزاد می شوند. بعضی دیگر  بطور همزمان بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارند. مهم است که دستورالعمل های بسته را بخوانید تا به طور تصادفی از مقدار توصیه شده روزانه فراتر نروید. در صورت استفاده نادرست، اوردوز بار قرص کافئین امکان پذیر است.

 

مصرف کافئین تا 400 میلی گرم در روز برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود. به خاطر داشته باشید که این مقدار نشان دهنده کل دریافت کافئین در طول روز است. نوشیدنی های دیگری به غیر از قهوه و برخی مواد غذایی می توانند به میزان کافئین دریافتی روزانه شما بیفزایند. مانند:

  • نوشیدنی های انرژی زا
  • چای
  • شکلات داغ
  • کولا
  • شکلات تخته ای

برخی از داروها و مکمل ها کافئین را به عنوان یک ماده تشکیل دهنده استفاده می کنند . اطمینان حاصل کنید که برچسب روی مواردی که به طور منظم مصرف می کنید را بررسی کنید.

 

قرص کافئین در مقابل قهوه

دلایل زیادی وجود دارد که برخی افراد فنجان قهوه روزانه خود را به مصرف قرص کافئین ترجیح می دهند و از طرفی هم خیلی از افراد به دلایل زیر خوردن قرص کافئین را به خوردن قهوه ترجیح می دهند:

  • برخی از افراد طعم قهوه را دوست ندارند، مگر اینکه با تنباکو قند و خامه اضافه شده ترکیب شود. این امر ممکن است موجب شود که برخی دیگر از  افراد، تأمین انرژی بدون افزودن کالری، با مصرف قرص کافئین را ترجیح دهند.
  • قهوه اسیدی است و می تواند برای دستگاه گوارش تحریک کننده باشد، به خصوص اگر آن را سیاه بنوشید. قرص کافئین اسید را از بین می برند، اما خود کافئین هنوز هم ممکن است علائم ریفلاکس را در برخی افراد افزایش دهد.
  • قهوه علاوه بر کافئین حاوی اجزای بسیاری شامل روغن های قهوه مانند کافستول و کهول است. این موارد ممکن است سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش دهد. این عوارض ممکن است در افرادی که مقادیر زیادی قهوه فیلتر نشده مانند اسپرسو می نوشند، بارزتر باشد.
  • کافئین ادرار آور است. هم قهوه و هم قرص کافئین ممکن است میزان ادرار را افزایش دهند. با این وجود، در صورت نوشیدن مایعات حاوی کافئین، ممکن است برخی از افراد به دفعات بیشتری از دستشویی استفاده کنند. این امر ممکن است مصرف قرص کافئین را برای افرادی که در مشاغل خاصی هستند، مانند رانندگان ماشن های سنگین، هادی های قطار و رانندگان اتوبوس، به عناون انتخاب بهتری جلوه دهد.

زیاده روی در مصرف قرص های کافئین نسبت به نوشیدن فنجان های متعدد قهوه آسان تر است. این امر ممکن است منجر به مصرف بیش از حد کافئین شود. چه کافئین خود را به صورت فنجان یا قرص انتخاب کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که این یک دارو است و باید در حد اعتدال ​​استفاده شود.

 

فواید مصرف قرص کافئینقرص کافئین

مصرف قرص کافئین یا سایر اشکال کافئین ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان ها را کاهش دهد، اما مشخص نیست که این امر تا چه حدی به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در قهوه باشد.

سیستم عصبی مرکزی، از جمله مغز، اندکی پس از مصرف، تأثیر کافئین را احساس می کند. مزایای موقتی این امر شامل موارد زیر است:

  • کاهش سردرد
  • افزایش سریع انرژی
  • کاهش افسردگی
  • کاهش یبوست
  • توانایی بیدار ماندن
  • تمرکز ذهنی بیشتر
  • بهبود حافظه
  • افزایش عملکرد ورزشی
  • کاهش حس درد

خطرات و عوارض جانبی مصرف قرص کافئین

قرص کافئین در حد متوسط می تواند فوایدی فراهم کند. اما اگر در این کار زیاده روی کنید، عکس آن می تواند درست باشد. قرص کافئین زیاد می تواند بدن شما را بیش از حد تحریک کند. عوارض جانبی و خطرات مصرف بیش از حد قرص کافئین شامل موارد زیر است:

  • سردرد
  • ریفلاکس اسید و ناراحتی معده
  • اسهال
  • کاهش جذب کلسیم، ضعف استخوان
  • افزایش ضربان قلب
  • فشار خون بالا
  • سرگیجه
  • بیخوابی
  • تحریک پذیری
  • لرزش عضلانی
  • سقط جنین
  • کاهش باروری در مردان و زنان

علائم مصرف بیش از حد قرص کافئین

در صورت مصرف بیش از حد قرص کافئین، ممکن است اوردوز کنید. سایر عوارض جانبی جدی مرتبط با مصرف بیش از حد قرص کافئین عبارتند از:

  • ضربان قلب سریع و نامنظم
  • تشنج
  • استفراغ
  • گمراه کردن
  • لجبازی

موارد خفیف مصرف زیاد قرص کافئین به طور معمول کشنده نیست. علائم مصرف بیش از حد کافئین در حالت خفیف شامل موارد زیر است:

  • عصبی بودن
  • ناتوانی در نشستن آرام
  • سطح بالای تشنگی
  • لرزش، یا احساس تکان دادن
  • تحریک پذیری
  • تب
  • اسهال
  • سردرد
  • بیداری

به خاطر داشته باشید که در صورت استفاده صحیح، قرص کافئین به شما کمک می کند تا بیدار بمانید، هوشیار بمانید و انرژی بیشتری داشته باشید. مهم است که از قرص کافئین مطابق با دستورالعمل بسته استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. قرص کافئین دارویی است که بهتر است در حد متوسط استفاده شود.

 

 

از این محصولات دیدن کنید:

قرص کافئین کارن 60 عددی

 

0 دیدگاه

  • تا کنون دیدگاهی ثبت نشده است...اولین نظر دهنده باشید !

دیدگاه شما

ارسال دیدگاه